被要求进行6天的训练，而一年级则是9天，也就是18小时的训练。就这样，各年级的女生们从24小时耐久测试的第二天早上开始，就为了弥补各自的体力不足而进行训练。
这个晨间特训，各班男生作为训练的辅助人员参加，而且，关于训练的内容，由于重视学生的自主性，所以全部的决定权都交给了辅助的男生。另外，为了不使动作萎缩，以及和体力测试时一样，为了方便使用各种运动器材，至少下半身要裸体进行，而且推荐使用下半身，主要是女性生殖器进行训练。特别是二年级的班级，根据男生的提议，为了让女生们认真训练，以及绝对不能偷懒，所以使用下半身，特别是阴蒂进行训练。此外，这个训练中使用的各种运动器材，都是由男生设计，由圣女学园的研究所制造的，每年都会开发出各种包含男生想法的运动器材。
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【举重训练】
这是通过举重，增强腕力和锻炼持久力的训练。 在这个训练中，用双手举起两端各5公斤的杠铃，合计10公斤，但是这个杠铃，只能从少女们的胸部高度举到肩膀的高度，所以限制了杠铃的可动范围。 通过这种方式，维持杠铃在肩膀的高度，可以培养持久力。 另外，杠铃上绑着线，从杠铃上延伸出来的线，通过少女们头顶上的滑轮，绑在少女们自己的阴蒂上。 这条线，调整成当杠铃举到可动范围的上端时，正好能碰到少女们的阴蒂的长度，挂在滑轮上，所以只要稍微放下杠铃，就会通过线，对阴蒂产生电流般的强烈刺激。 因此，少女们必须在双臂上用力，尽可能把杠铃留在高处。 但是，不管怎么举，都无法举到肩膀的高度以上，而且在这种状态下，线的张力也不会完全消失，所以少女们只能逐渐踮起脚尖，摆出挺腰的羞耻姿势，拼命支撑着杠铃。 另外，这个训练中使用的线，是用非常有伸缩性的材料制成的，即使杠铃下降到可动范围的最下端，也就是胸部的高度，也不会伤到阴蒂，充分考虑到了这一点，但是放下杠铃的话，即使踮起脚尖，也无法消除吊起阴蒂的力量，所以会因为难以忍受的刺激而流泪。 再加上，当杠铃接触到下侧的止冲器时，与之联动，在头顶支撑线的滑轮会上下左右震动，通过轻微摇晃绑在少女们阴蒂上的线，提醒少女们注意。 通过这种方式，利用阴蒂，让女学生在进行体力训练时，绝对不能偷懒。这个训练，是让班级里的5名女学生排成一排，一起开始。
然后，负责监视的男学生，会观察她们的表情，看她们有多努力，还会仔细检查线是否好好地绑在阴蒂上，持续监视少女们，防止她们作弊。 另外，有时为了检查线的张力，还会用手指弹线，但是训练中的女学生们，因为身体不能动，所以完全无法抵抗。 在训练中，杠铃被举起又放下，阴蒂持续受到不间断的刺激，少女们，虽然股间滴落着羞耻的蜜汁，但她们完全无法改变姿势，大腿上滴落的爱液，让她们脸上浮现出羞耻的表情。 然后，偶尔在放松的瞬间，全身向后仰，露出苦闷的表情，拼命地举起杠铃，股间更加湿润，重复着这种羞耻的姿态。 但是少女们，在男学生宣布训练结束，解开绑在阴蒂上的线之前，只能继续进行耻辱的举重训练。
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【伸展运动训练】
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