4、在三十分钟后，你应感到头脑清醒，但却很想再睡，这时，你便可以回到**再睡。
5、请尽量放松让自己较易入睡，但又要尽量保持自己的头脑清醒，你可以在心中想着：「要保持清醒！」6、平时要保持清醒地入睡是很难或不可能的，但这时因为你之前所做的准备功夫，应该是可以办到的。
7、请不要心急，静静地放松地等待约十五分钟，你会清醒地感觉到自己的身体正在入睡，你可能会感到全身不能动或全身没有感觉或全身麻痹，这都是正常的现象，请不用惊慌。
8、你也可能听到耳鸣或类似收音机的杂音，在这时，请保持放松，不要挣扎，这些现象很快会消失的。
9、当你确定你的身体已完全入睡时，你可以尝试离开你的身体了，最好的方法是慢慢从**坐起来，像平时起床一样，成功的话，你会发觉你把自己的身体留在**，而自己则走了出来。
10、在你活动之前请确定你是在出体状态中，因出体状态的感觉是很真实的，最简单的方法是一出来便回头看一看自己，你应该可以看到自己的肉体仍睡在**，另外，也可以尝试飞起或浮起来，方法是在心中命令自己：「浮起来！」或「飞起来！」也可以大力地跳起来，然后拍动双手像鸟类般飞，如果你真的出体了，你是可以任何姿势飞翔的。
（当然，稍有经验后，任何人都会尝试比较好看的姿势的。
）11、另外，如果这个方法没有效的话，请把第一次睡眠的时间缩短，只要你在晚上迟一至两个钟去睡，而第二朝又比平时早一个半钟头起床便可以了。
人们学习出体经验的其中一个主要障碍是恐惧，很多人会害怕自己会因此而死掉，或者在出体时遇到任何伤害等。
当你明白到你绝不会因出体经验而受到任何伤害时，你可以开始一步步尝试以下的技术。
步骤一：放松身体：「放松的技巧是先决条件，或者是出体经验的第一步。
」这包括了身体以及精神的放松。
步骤二：半梦半醒阶段。
其中一个办法是提起你的前臂，而把你的上臂放在**，当你开始入睡时，你的手臂便会掉下来，你便会被弄醒。
经过反复练习，你便可以学会控制半梦半醒阶段而不需再利用手臂。
另一个方法是对某个对象集中精神。
当其它影像开始进入你的思想时，你便进入了半梦半醒阶段。
被动地看着这些影像。
这会帮助你维持这个接近睡眠的阶段。
步骤三：深化这个状态。
开始净化你的思想。
观察你透个闭着的双眼所看到的影像。
除此之外甚么也不要做。
只需看着你眼前的黑色。
过了一会，你会看见发光的图案，这些影象是神经系统放出来的，它们没有任何特别意思，别理会。
当这些影象结束，你便进入一个更为深入的放松状态，这个状态放松至失去任何肉体知觉及感官剌激。
你等于是进入了一个所有剌激均来自你的思想的空间。
步骤四：进入「振动」阶段。
这是这个技术的最重要部份，也是最不确定的部份。
很多出体者在关始出体时感受到这种振动。
这种振动可以是很温和的微振，又或者像强烈的电流通过身体一样。
这种振动的成因是个谜。
可能是由于灵体尝试离开物质性的肉体所致。
要进入振动阶段，注意以下事项：1、脱下所有饰物或手表之类会接触到你皮肤的东西。
2、把房间弄得昏暗，但不用关掉所有灯。
3、身体依着南北向的方式躺下来，使你的头部向着北方。
4、解松你的衣物，盖一张被使你感到刚好够暖及舒适。
5、你要清楚自己身处的位置及时间。
确保没有任何声音骚扰到你。
6、进入放松阶段。
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