2.每天早上醒来后用马克笔在身上写羞辱词汇，尤其是在奶子、小腹、大腿内侧。午睡和晚上睡前各描一次；
3.学习化妆。每天必须画妆，外表越是光鲜亮丽，反差感就越强；
4.不穿内衣内裤出门，抬头挺胸，走路扭腰。
5.可以做美甲，但惯用手的食指和中指不能做且要经常修剪。说不定会有细心的人注意到你那两根手指不做美甲留着抠逼；
6.说每句话前先默念一遍“母狗”，再与别人进行交谈；
7.坐下时把屁股完全贴到椅子，尽量让逼也坐到座位；
8.与异性聊天时，如果站着就把双腿并拢，一边说话一边夹腿缩逼，如果坐着就面向向异性分开双腿；
9.所有棍状物品，再使用前都要先用逼蹭一下，尤其笔和烟，要插进逼里再拿出来用；
10.上厕所时要先蹲/坐下阿黑颜，吐舌头喘气，再排泄；
11.赶路时对看到的每一位异性在心里喊爸爸，想象他们操你的样子；
12.吃饭不可以看手机，改为揉奶子和阴蒂；
13.换新内裤和袜子，先把穿过的闻一遍再换；
14.学瑜伽或跳舞。对外说是因为有助身体，其实是为了提高柔韧性，以后用各种姿势服务男人；
15.避孕套、润滑剂、跳蛋、假鸡巴、乳夹、肛塞、口塞、情趣内衣等用品就算有些不用也要齐全，放在一个箱子里。
有人来做客时放到家里显眼但不能轻易拿到的位置；
16.看到大窗户就想像自己在窗前露出的样子；
17.面膜敷完之后贴到逼或奶子上，要补水；
18.吃棒棒糖、香蕉、冰棍、黄瓜等棍状食物要先舔，含住前端用舌头来回舔再咬；
19.每晚睡前要看小电影或h动漫，看完后拍一张奶子和掰开逼的照片，存到手机里；
20.打电话/视频通话时，一边聊一边抠逼揉阴蒂。
21.在家里只要条件允许，能全裸绝不穿衣服。
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