“难得可以睡到自然醒，沈哥你也太早了吧！”司奕在另一边坐下，把盘子里的食物分了司然一半。
司然从沈安的肩膀上复活，嘻嘻的笑着说：“谢谢哥。”
“只拿一次，下次你自己拿了。”
“行行行。”
郭盖和包营也拿着食物回来坐下：“你们打算一会去玩什么啊？”
东彦君是玩什么都可以，反正沈安玩什么他就玩什么。
沈安刷着手环上的资料说：“我想玩玩桨板诶，这个我挺有兴趣的。”
“哦呵，我还以为沈哥你也会去玩水上摩托艇呢。”
“个人喜好吧，我觉得桨板能锻炼平衡，增强耐力和爆发力。”
“( ? _ ? )不是去玩吗？沈哥你是去偷偷内卷训练吗？”
“你就说这是不是水上游玩项目。”
“……”
你厉害，玩都要光明正大内卷是吧？
最后大家还是一起来到沙滩上，想玩同一个项目的就一起，不想玩的，喜欢干嘛就干嘛去。
沈安和东彦君来到月亮岛的桨板区，这里是月亮岛的南边，这边的海浪没有那么大。
远远还能看到远处贝壳岛的轮廓。
“你好，我是桨板教练洪泳，你们有玩过吗？”
“没有。”X2
“那好，现在我给你们讲解一下，我们现在沙滩上了解如何正确的上板……
可以先跪在桨板上，先找到平衡的中心点，再开始划桨……
如果想要站起来，掌握平衡之后才能慢慢地站起来，双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲……
现在可以在沙滩上尝试练习一下姿势……”
沈安和东彦君各拿一块桨板放在沙上，然后跪坐在上面开始慢慢站立。
洪教练在一旁指导他们的动作。
“都很好，现在教你们如何划桨，选择桨这里也有学问，要选择适合你们身高的……
然后跪姿划桨和站姿划桨也有不同，我给你们示范一下……
将桨叶插入水中，通过腰腹的力量拉桨，然后提出水面……”
沈安刨了几下沙：“这样吗？”
“对，但你站姿划桨的时候。眼睛要往前看，不要看脚下……”
“好的。”
“这位就做的很好。”
东彦君果然一副体育生很擅长的样子，对沈安露出笑容。
“前面说到是向前划，这里要说的是如何转弯和倒车……”
光是上桨板课讲的须知都上了一个小时，期间还说了很多需要注意的事项。
脚绳要把脚踝和桨板连接，防止落水后与板子分离的要追它回来。
穿戴救生衣，无论游泳技巧技能如何，都要穿戴，这是为了不慎落水后能够保持浮力，确保安全。
最后就是要做热身运动，这需要激活要用到的肌肉群。
这个大家训练都要做的热身动作，都知道的。
说的再多，还不如实际的来实践一下。
上了一个多小时的课，沈安和东彦君也是有耐心的了。
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