“考研”女孩，乱了心志一个女孩这样倾诉着自己心中的困惑：我是一个大三女孩，学医学专业。可现在整个的人掉进了痛苦的深渊，失去了支点。我总是觉得有什么东西压得我喘不过气来。也许是父母对我的希望太大了，他们很希望我考上研究生。考研也是我努力的目标。可现实太残酷了，不知道是成绩影响了情绪，还是情绪影响了成绩，成绩总是不理想。父亲对我说的每一句话，我都觉得是很重的负担，真的，有时候，我觉得真的承担不起。医学专业的学费又特别高。每每看到自己高不成低不就的成绩，就满心的愧疚，我也知道不应太看重成绩，可现实又逼得你不得不看重它。我真是矛盾极了，我已经真是尽力了，可怎么也不能原谅自己的成绩，以至于自己头疼的厉害也不敢和父母说，真的不想让他们感到失望。
我被这紧张枯燥的学习给吓怕了，我找不到方向，不知道该往哪里走，甚至怀疑自己的努力是否能换来成绩的些许提高。我感到乱了心志，怎么也走不出这个低谷。我到底哪里出了问题，恳求您帮助我走出低谷，求您了！
怎样帮助女孩走出心灵的低谷？我尝试着这样沟通：你好！大三女孩，未来的健康使者，马老师祝贺你！你也许说，这是礼节性的客套。不，马老师是真心的，真的是可喜可贺！你不信？就请往下看。
马老师仔细看了你的来信，终于看清“压得你喘不过气来”的那个无形的东西，就是你对自己太高的自我期望！大学生是天之骄子，在我们国度里，至今能走进大学校门的不过占同龄人的百分之几，你有幸走进大学，还不该祝贺吗？可你不去好好感受满意和成功，却非要拿考研究生来制造痛苦，这不是自我期望太高了吗？高不成低不就的成绩至少是中游，是在许多人之上，面对超过许多人的成绩，没有满意和成功，只会愧疚，这不是自我期望太高了吗？如此下去，你怎样找到人生成功幸福？怎能走出自己编织的痛苦的深渊？痛苦的深渊中大脑还怎样为你好好工作？
所以，马老师最喜爱的一句话是，人应该学会有一颗平常心。拿出一颗平常心，接受现实的自我，你就会切身感到，生活原来给了你太多太多的恩赐：你有健康的身体，你有健全的头脑，你有幸福的生活，你有挂念你的亲人，你有属于你的大学。你肯定不难想象，你拥有的这些有多少人不能拥有？你知道身有残疾的人吗？你知道没钱上学的孩子吗？你知道没有一个亲人的孤儿吗？你知道大山里没有饭吃的人吗？你知道那些成绩不如你的现在的同学吗？你知道那些被关在大学校门外的曾经整天和你在一起过去的同学吗？你能说他们都没努力，没有奋斗吗？不，只能说你太幸运了！有如此的幸运和成功，难道不是可喜可贺吗？
先别感谢马老师，再听马老师自己的一个故事。
还是几年前，一家出版社约我写一部关于青少年心理素质培养的书。恰好赶上暑假，全书10万字，按计划暑假里完成初稿。那会儿马老师还没用电脑，不到两个月的时间里写出10万字，这个总数目真是让人够犯憷的。可换个思路一算，每天不过两千字，每天以10小时计算，嘿，每小时才200字。如此层层分解之后，怪，虽然事实上工作量还是那么大，可心理压力却烟消云散了。这种把总目标分解为若干层次的小目标的方法，叫做目标分解法。它可以分散人对总目标的注意，而着眼于一个个较容易达到的小目标，从而减轻心理压力，增强实现目标的信心，提高活动的效率。由于只是心理上的分解，所以有心理学家把这称之为“心理除法”。
作为大学生，看重学习成绩没有错，想考研究生也没有错。问题在于，盲目关注这个总目标往往给人徒增压力，消磨信心。所以，采取心理除法策略，以一颗平常心，关注眼前的每一个具体目标，比如，上好一节课，做好一道习题，学好一个定理，这都是比较容易甚至是轻而易举的，如此看学习哪里还有什么可怕？每一点小小的成功都会给你一个支点。人生的成败，常常在于能否做好应该做的一件件小事。为什么为盲目考研而发愁犯憷乱了心志呢？
别怪父母的压力了，别和自己过不去了，以后是否考研，考研是否成功，管它呢，那是以后的事。现在，只需要用一颗平常心，做好眼前每一件应该做的平常事。如此，你会感受到生活的幸福，你的心灵就走出了低谷，就走向了阳光地带！
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传送门： 处世心理误区 你怎样跨越他人