也许你说，习惯的确很重要，可是，习惯最大的特点是自动化，而自动化的行为方式是不用意志努力的，那习惯与意志培养又有什么关系呢？
不错，习惯是不需要任何意志努力的行为方式。然而，习惯仍然与意志培养有重要关系。这怎么讲？可以从三方面来看。
首先，从好习惯的养成上看。我们说习惯的行为方式不需要任何意志努力，是指这种行为方式达到自动化的程度以后，也就是说是习惯养成之后的事。而在习惯养成的过程中，尽管有些是靠无意重复，但更多好习惯都是有意识地养成的。习惯的自觉培养过程，恰恰需要意志努力。要有意识地自觉养成一种习惯，就必须有信心，有决心，有恒心，以坚韧不拔的意志坚持到底。比如，要养成早起跑步锻炼的习惯，就要有坚持精神，不但每天都要早起，不能睡懒觉，而且不管严冬酷暑，刮风下雨，都要努力克服困难，持之以恒。这样，才能养成好习惯。可以说，没有坚强的意志，就没有好习惯的养成。
其次，从坏习惯的克服上看。养成好习惯往往是同克服坏习惯相联系的。任何坏习惯的克服，都是意志战胜惰性的过程，都是对人意志力的考验。前面已经说过，任何习惯的形成，都是在神经系统建立了稳固的条件反射系统或叫动力定型。就是说，一个习惯形成了，就是建立了稳固的暂时神经联系。而新的行为方式在形成习惯之前，其暂时神经联系是不稳固的，是不"定型"的。改变旧习惯形成新习惯，就是在大脑中破坏旧的暂时神经联系，建立新的暂时神经联系，并使之日益巩固的过程。旧的暂时神经联系因其已经"定型"，而具有相当顽固的惯性。因而在克服旧习惯时，需要很大的意志力。这样，才能以新习惯取代旧习惯。
最后，从习惯形成后对意志行动的作用上看。一种好习惯形成了，就是使一种良好的行为方式成为自动化的了。任何行为方式都可能纳入意志行动之中，成为意志行动的构成成分。而当一种行为方式自动化时，无疑有助于意志行动的完成。比如，早起锻炼是一个完整的意志行动，它要由起床、穿衣、洗漱、做操、跑步等一系列行为方式构成。如果一个人连穿衣、洗漱都很费劲，意志行动的完成就很困难；反之，如果这一系列行为方式都自动化了，就容易完成意志行动。可以说，一个人行为方式的自动化程度越高，成分越多，意志行动越容易实现。也就是说，好习惯越多，越有助于意志行动的实现。
总之，习惯既可以磨炼意志，又有助于意志行动。因此，我们应该运用习惯促进法来增强意志力。就是说，应通过培养良好行为习惯，消除不良行为习惯，来促进形成顽强的意志。这实际是一个怎样强化，从而养成好习惯消除坏习惯的问题。
什么叫强化？为什么习惯的养成需要强化？
举个例子说吧。两个孩子争玩具，大孩子让给小孩子，就受到大人的赞许；大孩子打了小孩子，就被斥责，大孩子不打小孩子而让着小孩子了，也就避免了被斥责。经常如此，大孩子形成了不欺侮小孩子而让着小孩子的习惯。孩子得到的赞许和免除斥责，就是对他的行为的强化。强化有正有负，赞许是正强化，免除斥责是负强化，它们都可以使行为得到加强。正强化与负强化包括多种多样的方式，比如，口头的表扬与批评，给予或撤消物质方面的奖赏，以及表示肯定或否定的眼神、语调、手势等。对孩子来讲，良好行为习惯的养成，从某种意义上说就是成人不断进行正负强化的结果。因为他们就是以避免惩罚求得奖励来发展行为的。不错，这一点年龄越小体现得越鲜明。可是，即使是青少年甚至是成年人，行为模式的发展也与正负强化密切相关。
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