日常生活中，你有这样的经历吗？你与同事或家人共处遇上流感或其它病菌性病毒时，你总是最先逃脱不了病菌的侵袭的，这样的表现足以说明你的免疫系统有多弱。首先来了解一下免疫力，免疫力是人体重要的生理功能，是指身体识别和排除抗原性异物的能力。但免疫力也绝不仅仅是指人是否容易生病的概念，而是人体保持生态平衡的重要基石。
1.最简单提高免疫力的方法，适饮健康水。
疾病预防专家表示，最简单提高免疫力的方法就是科学饮用健康水。水与人体的健康息息相关。国内部分专家也指出：水是生命之源，健康之本，没有任何一种物质能像水一样广泛参与人体的能量代谢、物质代谢、新陈代谢，全方位参与人体生命活动。提高免疫力最简单的方法之一就是适量多饮水。水也是维持人体生理、生化活动的重要营养素，人的体温调节、血液循环、维持人体代谢、保持体内体液的压力都离不开水。水是良好的溶剂，许多有机物和无机物都能溶于水，许多矿物质在体内产生离子化，使细胞代谢有可能产生人体内分泌和酶的催化功能，没有水的介质作用，一切代谢活动都会停止。如冬春季是呼吸道传染病、流感、麻疹的多发季节，要注意个人卫生，勤洗手，多通风，多喝水等提高自身免疫力。
2.什么水能提高人体免疫力
小分子水能更有效的提高人体免疫力。小分子水具有六大生理活性，可以减少酸性物质产生，提高人体免疫力，激活细胞功能，消除酸化体质，改善多种慢性病。
含氧量高：小分子水的携氧比例高，利于营养物质在细胞内氧化代谢，减少酸性废弃物产生。
富含钙离子：碱性小分子水中的钙离子，因被电解分离，始终在找酸根结合，容易被吸收，能把体内的有害酸性物中和，溶解力强，能一并带走新旧废物，帮助排泄。
负电位：酸性食品的pH值较低，多为正电位；碱性食物pH值较高，为负电位。小分子水对机体正常代谢十分有益，可清除体内过多的自由基，提高人体的免疫能力。
六角形：小分子水的水分子团由5～7个水分子组成，直径较小，渗透快。
pH值平衡：正常人体的体液、血液在7.35～7.45左右呈弱碱性。小分子水呈弱碱性能够中和体内有害酸性代谢产物，排泄有害物质，使体液处于正常pH值范围内，达到预防和保健效果。
活性强：自来水通过本机经过净化后在电极和离子膜的作用下，水分子团原有分子间结构发生改变。因为水分子团的分子数和直径较小，约是普通水的一半左右，能很快循环渗透到身体的各个部位，有利于有害物质的出。
生活小贴士：
运动、营养、免疫之间有着复杂且相互的关系，，增强运动能力，通过饮营养膳食来维持身体健康，进而增强身体的免疫力，最重要的就是营养充足及均衡。现在大部分吃东西，首先考虑是方不方便、吃不吃得饱、好不好吃为优先，常常忽略营养的均衡，只有少数的人会以营养均衡为先。下面就教大家几招要吃出健康的小常识，运用营养手段来调节机体的免疫状况。
1.均衡饮食
如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必可以利用酸奶中养生菌来达到平衡。
2.多饮开水
研究证明，白开水能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润，对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。还能使人感觉清新，充满活力。
3.科学家发现经常喝茶也能增加免疫力的提升。茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。它能够调动人体的免疫细胞去抵御各类细菌、真菌和病毒，可以使人体抵挡感染的能力提高５倍以上。
4.吃些动物肝脏
动物肝脏含有叶酸、铁、锌、硒、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能。
5.适当饮用红酒
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