大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但红酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很大好处，而且还有利于保护心脏。
6.适当补充铁质
铁可以增强免疫力。但铁质摄入量过多对身体有害无益，因此，每天不能摄入铁不得超过45毫克。
7.多吃海鲜
海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用可以促进免疫功能。
8.适量摄入麦麸
麦麸含有镁、锌、碘等增强免疫力的物质，每日摄取适量麦麸能够使身体减少雌二醇的产生。食用时要注意，须将麦麸掺入谷物和烘烤食品中。
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通俗的讲身体免疫力就是身体对外界各种传染病的抵抗力。如果机体具有很强的免疫力，就能抵挡住各种病菌的入侵。人体内缺乏微量元素和维生素时，也造成免疫力低下，如：缺乏微量元素锌时会使淋巴组织萎缩，皮肤过敏反应能力下降：缺铁对破伤风类毒素、疱疹性病毒等抗击反应力弱；缺乏维生素C可使吞噬细胞的行动迟缓或杀菌能力下降，缺乏维生素E可使抗体合成下降。因而每个人都要根据自己的生活，成长及生理需要适时、适量的补充身体所需要的营养成分，
1.蛋白质
蛋白质是构成人体细胞的基本元素，同样也是构成白血球和抗体的主要成分。多摄取高蛋白质的食物，例如：新鲜的肉类、鸡鸭鱼肉、蛋类、牛乳以及乳制品，丰富的动物蛋白质，内含的球蛋白能够帮助你提高免疫力。最好的摄取蛋白质的办法是每天喝一到两杯的牛奶，能保证足够的蛋白质摄取量。
2.维生素A
摄取足够的维生素A，能够增进免疫细胞的活力，提高免疫细胞的数量。 维生素A和细胞的完整性有关，能够帮助细胞对抗氧化。
3.维生素B群及矿物质
维生素B与体内的抗体、白血球和补体的产生有关。因此免疫力较弱的人可以多摄取牛奶、新鲜的肉类、绿叶蔬菜、全谷类食物，增强自体免疫力。 例外，矿物质也是影响人体免疫力的重要角色之一。
4.维生素C
维生素C有促进免疫系统的作用，并且增加白血球吞噬细菌的能力，以及增强胸腺及淋巴球的能力，帮助人体增加抵抗含量及提升血液中干扰素的含量，是有效的抗氧化物，可抵抗破坏性分子，是增强免疫力的维生素之一。提升免疫力的良好食物有蔬菜、水果，例如：苹果、柠檬、柳橙等。
5.维生素E
维生素E又被称为自由基的克星，同时也可促进抗体产生，具有抗氧化作用，增强免疫细胞的作用。一般豆类、蔬果、植物油、小麦胚芽、核果类等食物中有较多含量的维生素E。
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