便秘是孕期的常见病之一，也是孕妈妈们所苦恼的事情，但是很多孕妈妈在孕期时对这种现象并不是很在意。但是，在这里要提醒大家，千万别小看常见的小毛病，一不小心它就会让你后悔不已。在妊娠的晚期，便秘的现象会越来越严重，经常会出现几天没有大便的现象，严重的在1～2周内都不能排便，进而导致孕妇出现腹痛、腹胀等症状。严重的甚至会导致肠梗阻，并发早产，危及母婴的安危。临**曾出现患者在妊娠38周时因为便秘、肠梗阻而导致小肠坏死，只能切除大部分的小肠。有的便秘孕妇由于肠管中堆积的粪便过多，在分娩的时候会妨碍胎儿下降，延长产程，甚至出现难产的现象。
怀孕后，体内的孕激素的分泌量会增加，引起胃肠道内的肌张力减弱、肠蠕动减慢。而且不断增大的子宫也会对胃肠道产生一定的压迫，尤其是在妊娠的晚期、胎头入盆后，胃肠道尤其是直肠受到的机械性的压力会更加明显，常常会伴有痔疮的出现。还有很多的女性朋友在尚未怀孕时就有便秘的症状，在怀孕后，由于行动不便，再加上痔疮的发作导致的疼痛，使得孕妇对排便出现恐惧感，并会有意识地减少排便，从而加重便秘的病情。
妊娠后，如果孕妇大量地摄入高蛋白、高脂肪的食物，摄入蔬菜量比较少，就会导致胃肠道内的纤维素的含量不足，食糜和大便的下滑困难，很容易导致便秘。活动量过少也是导致便秘的原因。很多女性在怀孕后，总是担心活动会伤了胎气，整天只是坐着或躺着，导致蠕动本来就已经减少的胃肠对食物的消化能力更弱，加重腹胀和便秘现象。
针对以上原因，孕妇在妊娠期要增加饮水量，适当地进行户外活动，并且要多吃一些粗纤维含量比较高的食物，增加纤维素的摄入量是治疗便秘的重要环节，如燕麦、大麦、豆类、苹果、梨、香蕉、韭菜、芹菜、菠菜等，还可以服用适量的麻油、蜂蜜等，这也是防治孕妇便秘的方法。必要时可以遵医嘱服用一些开塞露、磷酸钠盐溶液等，能够使直肠壶腹内的干硬粪块从大肠内排出。妊娠早期要禁服那些刺激性比较强的泻药，以免对胎儿产生负面影响。
下面介绍几款防治便秘的食谱，既美美地享受了美食，又能够减轻便秘的痛苦。
1.柿椒炒嫩玉米
材料：嫩玉米粒、红绿柿椒、花生油，盐、白糖、味精各适量。
做法：
（1）将玉米粒清洗干净；将红绿柿椒去蒂去籽清洗干净后，切成小丁。
（2）将炒锅置于火上，放入适量的花生油，等油温烧至七成热时，将玉米粒和盐放入锅中进行翻炒，炒2～3分钟后，加少许的清水，再炒2～3分钟后，放入柿椒丁继续进行翻炒，片刻后再加入白糖、味精翻炒均匀，盛入盘内即可。
功效：玉米中的粗纤维的含量比较高，青菜中脂肪的含量比较低，能够在一定程度上缓解便秘。
2.草莓绿豆粥
材料：糯米、绿豆、草莓、白糖各适量。
做法：
（1）将绿豆中的杂质挑出去，淘洗干净，然后用清水将挑好的绿豆浸泡4小时；将草莓去蒂后清洗干净；
（2）将糯米淘洗干净，和泡好的绿豆一同放到锅中，加入适量的清水，然后用旺火将其烧沸，再转微火煮至米粒开花、绿豆酥烂，将草莓、白糖等放入锅中，搅匀，稍煮一会儿，即可。
功效：绿豆有清热解毒的功效，草莓酸甜适口，能够缓解由于妊娠期燥热引起的便秘问题。
3.蜜烧红薯
材料：红心红薯、红枣、蜂蜜、冰糖、植物油。
做法：
（1）将红薯清洗干净，去皮，切成长方形的小块，再分别削成鸽蛋的形状；将红枣清洗干净，去核，切成碎末状，备用；
（2）在炒锅中放入适量的油，烧热，将红薯放入锅中炸熟，捞出沥油；
（3）将炒锅去油放在旺火上，然后加入适量清水，放入冰糖至熬化，再放入过油的红薯，熬煮至汤汁黏稠；加入蜂蜜，撒入适量的红枣末搅匀；煮5分钟，盛入盘内即可。
功效：红薯中的膳食纤维含量比较高，蜂蜜有治疗便秘的作用，二者同食，能够起到通便、润肠的功效。
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