接下来我便加入了热身训练，由于有着共同的留洋经历，我和杨晨很快就彼此熟悉了起来。其他如肇俊哲、郑智等国家队中坚分子也和我进行了简单交流。郝董则一副自得其乐的样子，隐然具备一种领袖的气质，不由让人对他肃然起敬。
汉的训练方式较“魔鬼”，一天三练：上午以热身、跑圈，以及高强度的体能训练为主；下午是战术训练；傍晚是分组对抗。在西甲联赛中，无论是巴萨还是阿尔瓦赛特，训练强度都远较这里为大，因此我毫无困难的便适应了下来，并成为了楷模受到了汉与朱领队的赞扬。可是其他队员就惨了，尤其在变速跑中，虽然全速跑的距离只有400米，其余都是相当轻松的匀速调整，还是有不少队员累的吭哧吭哧。郝董年纪虽大，但一直坚持科学训练，体力倒还不错。但大多数队员还是大喊“辛苦”，遭到了朱领队的批评。
中午用完了规定的营养午餐，我趁休息时间和那些以前只在电视里能见到的球员们挨个交流。一些年轻球员还是相当热情友善的，我和他们同为新人，自然有了一些共同话题。当然，还有那位必须拜访的中国四朝元老，郝董！
他眯起眼睛看着我，邀我坐在了他身旁，笑着说：“怎么样，在西班牙还习惯吗？”
我点点头，笑着说：“以前在大学里，经常看您的比赛，无论是国家队的还是大连队的比赛，只要有您出场，我就一定会为您加油鼓掌。想不到今天竟然有幸和您坐在一起聊聊天。”
他大笑，摇摇头说：“这咋说的呢，你现在可比我有名多了，看着你大战皇马，那个爽啊！不过，听说你最近得了红牌，还被停赛？”
我惭愧的点点头，他却笑着说：“小伙子，不用叹气，来日方长！你看我都比你大好几岁了，也算是你的大哥吧。想当年我也和你一样冲动过，血气方刚的小伙子，有谁不曾冲动过呢？可是，最困难的时刻挺过去了，前面便是一片明朗的天！加油吧，我看好你。”他的眼神中隐带一种莫名的光泽，夹杂有期盼、祝福、鼓励，令我十分感动。
下午便是战术训练，根据我自己的见解，可以体会到汉已经清楚的表明了他所要改造的理想国足阵容，即围绕肇俊哲和郝董来做文章。在今年7月份举行的亚洲杯上，郝依然是中国队锋线上攻城拔寨的有力保证。汉属于那种学院派的教练，又来自于足球哲学特立独行的荷兰。荷兰的足球人有一种天然的优越感，轻易不会改变自己的想法，这一点我从巴萨的里帅身上就能感受到。看，汉高举边路进攻的大旗，并强调后腰位置的重要性（与里帅基本相同）。按照以往，李铁是后腰的第一人选，但如果打双后腰的话，谁将是李铁的搭档呢？中国队中，敢打敢拼的“铁汉”肇俊哲、沉着冷静的陶（原健力宝队员，现在北京国安）、体力充沛的刘（鲁能泰山队队员），以及包括我在内，都能打后腰，但汉还是倾向于肇俊哲。肇和李铁如果一起搭档组成中国队双后腰，那么中国队在中场的防守抢截能力可谓亚洲一流！假设在德国的邵佳一出任前腰；李、肇担当后腰；右前卫是孙继海；那么如果我也被放在中场，我想左前卫应该是我较为合适的位置。汉也是这样安排的，他让我打左前卫，可能是想让我发挥速度优势，突破左边路，制造高质量的传中球。
傍晚则是分组对抗，穿红背心的主力阵容是：门将刘；中后卫郑智、“大头”李玮峰；右边卫杨；左边卫魏；后腰肇；左前卫郑；右前卫徐；前腰周；前锋是“快马”和郝海东。
我由于初来乍到，被安排在着蓝背心的替补阵容中：门将李；中后卫舒、肖；左边卫郝；右边卫周；后腰刘；左前卫我常青；右前卫赵；前腰王；前锋“帅哥”和杨晨。
双方都是442阵型，边中结合。汉与吴金贵亲自督导，上下半场各20分钟的对抗开始了。
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