20世纪60年代，美国心理学家沃尔特·米歇尔（WalterMischel）在斯坦福大学附属幼儿园BingNurserySchool做了一个著名的“棉花糖实验”。实验对象是4～6岁的儿童，他们所在房间的桌子上放着棉花糖、奥利奥饼干或椒盐脆饼。这些孩子被告知：屋里的大人（实验人员）一会儿会出去，稍后还会回来。对于桌上的棉花糖等零食，孩子们可以选择不等大人回来就吃掉，也可以选择等大人回来后再吃。如果选择立即吃，每人只能吃一个棉花糖；如果等大人回来再吃，每人就可以得到双倍奖励，即两个棉花糖。当实验人员离开房间后，一台隐藏的摄像机开始记录接下来发生的事情：有大约三分之二的孩子不等大人回来，就忍不住陆陆续续吃掉了他们被允许数量的零食，而有另外约三分之一的孩子选择了等大人回来之后再吃双倍的零食。实验人员从离开房间到再次回到房间的时间间隔是15分钟左右，这期间，那些选择等待的孩子，为了转移注意力、避开糖果的**，有的用手盖住眼睛，有的去玩儿玩具，有的一起做游戏。
这个实验先后在约600名儿童身上展开。实验结束后，米歇尔对这些孩子进行跟踪，一直到他们高中毕业、参加工作、成家立业，持续了40多年。追踪结果显示：延迟满足能力强的孩子相较于延迟满足能力弱的孩子，意志力、忍耐力更强，目标导向更明确，做事更有效率，更有社交竞争力，更加自信，更善于面对生活的挫折，智力表现也更加优秀（表现在他们在相当于美国高考的SAT中，语文与数学分数比对比组平均高210分），成年后的自我管理能力更强，有更好的人生表现。
延迟满足，需要有较强的自控力与意志力，需要有对于目标实现的前瞻性眼光和想象力，更需要有足够的耐心与智慧。因为相较于漫长等待后的延迟满足，瞬时满足更具有**力，毕竟瞬时满足唾手可得。可是，等待越久，回报越大，延迟满足比瞬时满足的成就感、愉悦感要更强。但绝大多数人看不到或不愿看到未来目标实现时的场景，因为，万一等不到呢？
类似的例子比比皆是。比如，很多人制订了每日或每周的学习计划、健身计划、工作计划，可这些计划经常被朋友邀约的饭局、临时的娱乐活动（比如刷抖音、打游戏等）打乱，因为聚会、游戏这些瞬时满足活动比起学习、健身、工作等枯燥乏味的延时满足活动更具有吸引力；又如，很多人宁可不停地换工作（瞬时满足，可以当月就拿到工资），也不愿意驻足思考一下“我到底想要什么？我要从事一份什么样的事业？”（延迟满足，需要长时间思考并做大量准备），从而导致日复一日，生活毫无新意……
延迟满足，需要有对未来目标实现的远见与前瞻性，更需要有较强的自制力、忍耐力与智慧。面对当下的诸多**，和你头脑中的那些尚未实现的梦想，各位读者朋友，请思考一下：你能做出一个不让自己后悔的选择吗？
4．乐观心态
乐观心态就是以积极的心态看待困难，以阳光的心态自我激励。挫折与压力，任何人都需要去面对，只是困难程度不同而已。但面对挫折的心态，个体间却有着巨大的差异：面对相同的困境，有的人看到了失败，有的人则看到了机会。美国管理专家史蒂芬·柯维在畅销书《高效能人士的七个习惯》中指出：“在刺激与回应之间，我们每个人都有选择的自由！”
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