我开始练习瑜伽，算是比较自律地坚持瑜伽体式和冥想。对于激性品质、爱努力的人，坚持其实是不难的，可是难就难在放松——放松地坚持。这也是我后来认识到的。只有这样，无论我们多忙，内心都有一个观照在，提醒自己抽身而出，而不是一头扎进去忘乎所以，又回到从前急急忙忙的样子。这需要很多时间，慢慢改。
量变总会带来质变，新建立的习惯慢慢地取代旧习气对自己的主导地位，这样一来，相由心生，整个人的外在状态自然会发生明显的改变。六七年后，无论同学还是朋友再见我的时候，也赞叹我的变化是脱胎换骨的。记得2007年我开始在一个俱乐部教瑜伽，会员们都很喜欢我的课，一个会员特意让她老公在玻璃外头看看她的瑜伽老师，她老公的评价是：“你们瑜伽老师像个仙女儿啊，一看就是不食人间烟火的。”听到她和我说这话的时候，我都吃惊：一个当初的“女汉子”，怎么就成了“不食人间烟火的仙女儿”了！现在想想，是自己通过努力练习瑜伽的那些年，慢慢给自己“降噪”的成果吧。
执着于“悦性”，亦是一种苦
然而，执着于“悦性”，亦是一种苦。2007年我听到人家夸我是“仙女”时，还挺骄傲的呢；现在如果人家说我是仙女，我就得反省反省了。所以，经常有第一次来归零静修小院找我学习禅心瑜伽的伙伴，一见面说我是她们的“女神”。我马上开玩笑说：“不是女神，是女神经病！”果不其然，几天下来她们心里的“女神”和她们一起都落地了。我们该吃吃，该喝喝，该打坐打坐，该瑜伽瑜伽，该玩玩。脚踏实地地生活，比仙女靠谱多了！
时刻觉知自己，不要努力过度，不要松散过度，便是调和的状态。现代社会非常多的成功人士，往往都具有这种激性品质，也就是容易努力过度。虽然他们的成功令人敬佩和艳羡，但是努力过度却是一把双刃剑，可能会带来巨大的身体内耗和心理冲突，这也是很多人事干得越大，人就越脆弱的一个原因。常听到年纪轻轻的职业人或有头有脸的名人猝死的消息，我们该引以为戒，保持专注，放下执着，不要过度努力了。
用日复一日的修炼训练自己的觉知力，忙而不乱。忙碌的时候，内在要保持静观的心，便可有觉知地忙碌，也更有智慧地看待与处理问题。做事情的时候，全然投入于过程，不要执着结果，便可放松、专注。这样往往可以达到事半功倍的效果，做个心平气和的忙人，既可以自利，又能够利他；既可以如《薄伽梵歌》所说的“平静地履行职责，对成败不执着”，又可以得到内在知足和幸福的临在感。
过度努力，必是拙力
老话说：“过犹不及。”我和我的吴式太极拳师父孙连城学习拳法这些年，老师给我纠正架子的时候常提醒：“过和不及都不对。”回到中正，才可安然舒适，得圆活之妙趣。练拳是这样，生活亦是这样。一急迫，就被自己的拙力内耗了。
瑜伽亦然。一次艾扬格老师在他的课堂上让一个学生出来做半月式。只见那学生右手扶着地上的瑜伽砖，上身平行于地面，右腿直挺挺地直立支撑在地上，左腿直直地伸展，为了保持平衡，左脚趾紧紧地勾回。她抿着嘴，扭着脸看着她伸向天空的左手。过度伸展带来的紧张，可以从面部表情和肢体语言感受到。艾扬格老师走过去，严厉地拍了下她的头说：“你要用智性去做练习，而不是头脑！”
不论瑜伽的流派有多少种，无高下之分，方法不同而已。就好比不同的乐器弹奏出不同的乐声，但是承载音乐的空间与留白是统一的，是空性的。所以，重要的是通过练习，回归空性的智慧，认识到归零的品质，而不是执着于哪个流派是唯一的正统。
有的人很努力练习瑜伽，可是在待人接物上，眉宇体态里流露的全是分别心与执着心，自己也是不开心的。这同样是“努力过度”的体现。所以艾扬格老师的老师克里希那玛查雅说：“你的瑜伽练习得怎么样，都在人际关系里体现。”
所以“努力过度”会体现在我们的瑜伽、太极练习中，禅坐冥想中，而在日常的生活、工作、待人接物上，更是无法掩饰的。我们可以在片刻装出心平气和的悦性状态，可是往往会在生活里，尤其是在自己的爱人、家人面前，让真实的执拗原形毕露，而伤害了我们最不该伤害的人。如果是这样的话，我们执着于修行流派和方法又有什么意义呢？
我曾不断在这样的分裂状态省视自己。说真的，太难做到了。表里如一，比练成一个瑜伽动作、摆一个状态难多了。这也是我不想当仙女的原因。所以，不论经过什么方法的修行，我们回头看看自己，最简单的是：我的心态有变化了吗？生活中的烦恼减少了吗？
过度的努力，必是拙力。拙力的特点：一是粗大，二是消耗，三是不能内守，四是无法形成定力，也就没有智慧可言了。在瑜伽练习里不断地调适自己，减少在不该用力的地方用力，让身体的舒展成为一种空间的体验，而不仅是线性的拉伸；让气血运转自在，让真力的自现带来心的安沉与放松。化掉拙力，才能体会“抱一守中”的状态，在瑜伽里，在生活里，都一样。
如今，我们的价值观使我们不自觉地生活在追逐中，每一件事都带着明确的目的与期求。当我们达到目的时，从不是享用，而是继续确立下一个目的。这样不停地追逐，即使已经拥有了，却总感到“缺少”。心就这样被惯坏了，只会追逐，很少停下来，享受当下，反观自己，哪怕是一缕阳光、一阵风和片刻的等待。
我们就是太着急了。做每一件事，不是为了向别人证明自己，只是如花，经历寒冬，顶苗，发芽，长大，沐浴风雨和阳光，到时候就开了。坦然地开成你的样子，就是最美的过程。还记得吗？那个教画者画竹的师父说：“你要忘掉你是竹子这件事。”
努力，然后随缘。
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瑜伽冥想深度睡眠催眠术
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