到了幼儿园和小学阶段，有些孩子晚上经常为了睡觉这件事跟父母吵闹，比如不停地爬下床、偷偷地溜出房间、总是找到各种不睡的借口等。最后，孩子又哭又闹，父母又气又累。如果每天晚上这种情形持续一个小时或以上，说明孩子的生物钟还没有走到睡觉时间这个点上，孩子根本不能入睡。
要解决这个问题，我们就要让孩子明白，躺在**的时间=睡觉时间，夜晚是用来睡觉的，不是用来玩耍的。如果孩子很晚才睡、日夜颠倒，我们可以采取以下几个方面的措施来进行调整：
（1）控制白天的睡眠时间，在孩子起床后和第一次小睡之间，让他有足够的清醒时间；
（2）早上不能睡得太晚，到点就要叫醒孩子，让他按时起床；
（3）逐渐把每天晚上睡觉的时间前移，让孩子的生物钟慢慢调整到早睡早起的规律上来；
（4）孩子半夜清醒的时间不能太长，没有特殊情况，不要允许孩子半夜起来开灯玩耍或做其他事情，即使暂时睡不着，也要让孩子躺在**。
为了解决你家孩子在睡觉方面遇到的这些问题，你打算从哪些方面入手（包括但不限于上述几点），请及时记录下来并立即付诸行动：
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