第一节 长拳二段技术图解 Section1ChangQuanSecondaryTechnicalIllustrations
一、基本动作及方法 BasicActsandMethod
（一）手形 HandStyles
1.拳 Fist
四指并拢卷曲紧握，拇指紧扣食指和中指的第二关节面上。拳心朝下为平拳，拳眼朝上为立拳（图5-1-1①②）。
（Fig.5-1-1①②）.
要求与要点：拳握紧，拳面平，直腕。
PointstoRemember: Fistsclenchedtightly, faceofboxing-flatandwriststraight.
图5-1-1①②（Fig.5-1-1①②）
2.掌 Palm
四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处。掌心朝前为立掌，掌心朝上为仰掌（图5-1-2①②）。
-palm（Fig.5-1-2①②）.
要求与要点：四指伸直，立掌背伸，拇指扣紧。
PointstoRemember: Fourfingersstraight, verticalpalmstraight, andthumbfastening.
图5-1-2①②（Fig.5-1-2①②）
图5-1-3（Fig.5-1-3）
3.勾 HookGrasp
屈腕，五指尖捏拢（图5-1-3）。
Bendwrist, fivefingertipspinched(Fig.5-1-3).
要求与要点：指尖捏拢，用力屈腕。
PointstoRemember: Fingertipspinchtogether, andtightenthewristflexion.
（二）步形 StancesGesture
1.弓步 BowStance
两脚前后开立（约为本人脚长的4～5倍），前腿脚尖微内扣，屈膝半蹲，大腿接近水平；后腿挺膝伸直，脚尖内扣（斜向前方）；两脚全脚着地，身体重心偏向前脚。左脚在前为左弓步，右脚在前为右弓步（图5-1-4）。
Thefeetstandforwardandbackward (withadistanceabout4to5timesofthefeetlength), thetoeoffrontlegdrawsinsideslightly, , thetiptoedrawsinside (inclinedforward), andthefeetbothonthefloorandthecentreofthebody', itistherightbowstance（Fig.5-1-4）.
要求与要点：前腿弓，后腿绷，挺胸收腹。
PointstoRemember: .
图5-1-4（Fig.5-1-4）
图5-1-5（Fig.5-1-5）
2.马步 Horse-ridingStance
两脚平行开立（约为本人脚长的3倍），脚尖朝前，屈膝半蹲，大腿接近水平，膝关节不超过脚尖，身体重心落于两腿中间（图5-1-5）。
Standwithtwolegsopenandparalleltoeachother (aboutthreetimesofthefeetlength) （Fig.5-1-5）.
要求与要点：膝关节内扣，脚跟外蹬，挺胸立腰。
PointstoRemember:Knee-jointinterlocks, theheelsoutsideandchestoutandwaiststraight.
3.歇步 Cross-leggedCrouchStance
两腿交叉靠拢全蹲，前脚脚尖外展，脚掌着地；后脚前脚掌着地，臀部坐于后腿小腿上。左脚在前为左歇步，右脚在前为右歇步（图5-1-6①②）。
哦豁，小伙伴们如果觉得倾城文选不错，记得收藏网址 或推荐给朋友哦~拜托啦 (>.<)
传送门：
中国武术英文版
中国武术英语