一、步形 StepForms
（一）弓步 BowStep
动作说明：左脚向前一大步（约为本人脚长的四五倍），脚尖微内扣，左腿屈膝半蹲（大腿接近水平），膝与脚尖垂直。右腿挺膝伸直，脚尖内扣（斜向前方），两脚全脚着地。上体正对前方，眼向前平视，两手握拳于腰间（图4-2-1）。弓右腿成右弓步；弓左腿成左弓步。
Movements：Formaleftbowstep, andtakeabigstep (about4or5timesthelengthofyourfoot) , , （Fig.4-2-1）.Formarightbowstepbyreversing “right” and “left” intheabovemovements.
要求与要点：前腿弓，后腿绷；挺胸，塌腰，沉髋；前脚同后脚成一直线。
PointstoRemember: Keeprearlegstraight, chestthrustedout, .
图4-2-1（Fig.4-2-1）
图4-2-2（Fig.4-2-2）
（二）马步 Horse-rideStep
动作说明：两脚平行开立（约为本人脚长的三倍），脚尖正对前方，屈膝半蹲，膝部不超过脚尖，大腿接近水平，全脚着地，身体重心落于**，两手抱拳于腰间（图4-2-2）。
Movements: , kneesprotrudingnofurtherthantoes, （Fig.4-2-2）.
要求与要点：挺胸、塌腰、脚跟外蹬。
PointstoRemember: Keepchestthrustedout, waisthelddown,hipsrelaxed, kneesturnedinwardandheelsoutward.
（三）虚步 EmptyStep
动作说明：两脚前后开立，右脚外展45°，屈膝半蹲，左脚脚跟离地，脚面绷平，脚尖稍内扣，虚点地面，膝微屈，重心落于后腿上。两手叉腰，眼向前平视（图4-2-3）。左脚在前为左虚步，右脚在前为右虚步。
Movements: Toformaleftemptystep, （Fig.4-2-3）.Formarightemptystepbyreversing “right” and “left” inthemovementsabove.
要求与要点：挺胸、塌腰、虚实分明。
PointstoRemember: , yourwholeweightshouldrestontherearfoot.
图4-2-3（Fig.4-2-3）
图4-2-4（Fig.4-2-4）
（四）仆步 CrouchStep
动作说明：两脚左右开立，右腿屈膝全蹲，大腿和小腿靠紧，臀部接近小腿，右脚全脚着地，脚尖和膝关节外展，左腿挺直平仆，脚尖里扣，全脚着地。两手抱拳于腰间。眼向左方平视（图4-2-4）。仆左腿为左仆步；仆右腿为右仆步。
Movements: , droptofullsquat, withtherightthighrestingoncalfandtherightfootandkneeturnedoutwardwhiletheleftlegisstretchedsideways, （Fig.4-2-4）.Formarightcrouchstepbyreversing “right” and “left” intheabovemovements.
要求与要点：挺胸、塌腰、沉髋。
PointstoRemember: Keepchestthrustedoutandwaisthelddown.
（五）歇步 SeatedStep
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