（一）虚灵顶劲 EmptyButtingForce
虚灵顶劲即“顶头悬”。练拳时讲究头部的头正、顶平、项直、颌收，要求头顶的百会穴处要向上轻轻顶起，同时又须保持头顶的平正。要使头正、顶平，就必须使颈项竖直、下颌里收。顶劲不可过分用力，要有自然虚灵之意。做到虚灵顶劲，精神才提得起来，动作才能沉稳、扎实。
Theemptybuttingforceis “pullheadupstraightwithone'sintention，asifthehairwerehanginguptotheceiling”.Theheadshallbeupright，thenthetopoftheheadshallbeflat，nextthenapeshallbestraight，，.
（二）气沉丹田 GatheringQiintoDantian
气沉丹田，是指身法端正，宽胸实腹，“意注丹田”，意识引导呼吸，将气徐徐送到腹部脐下。太极拳在运动时，一般都是采用腹式呼吸，同时“意注丹田”，这样才能达到太极拳“身动、心静、气敛、神舒”的境地。用腹式呼吸来加深气息的深长，应自然、匀细、徐徐吞吐，要与动作自然配合，不能用强制的方法。要求整套动作都要与一呼一吸结合得非常密切，应根据动作的开合、屈伸、起落、进退、虚实等变化，自然地去配合。一般地说，呼吸总是与胸廓的张缩、肩胛的活动自然结合着。在一个动作里，往往就伴随着一呼一吸，而不是一个动作固定为一呼或是一吸。这种与动作自然配合的方法运用得当，可以使动作更加协调、圆活、轻灵、沉稳。
Requirestheuprightbodytechniqueswithwidechestandthesolidabdomen.“FillingmindintoDantian”meanstheconsciousnessshallguidethebreath，，“fillingmindintoDantian”，soastoachievethecircumstancesof“movingbody，quietheart，constrictingbreath，andextendingspirit”.Abdomen-stylebreathingisadoptedtodeepenandprolongthebreathwhichshallbenatural，equable，，includingopening，closing，bending，stretching，rising，falling，forwarding，re-treating，feintedmoving，intendedmovingetc.，，，flexible，agile，lightandsteady.
（三）含胸拔背 RelaxingtheChestandDrawingtheBack
含胸是胸廓略向内涵虚，使胸部有舒宽的感觉。这样有利于做好腹式呼吸，能在肩锁关节放松、两肩微含、两肋微敛的姿势下，通过动作使胸腔上下径放长，横隔有下降舒展的机会。它既能使重心下降，又能使肺脏、横膈活动加强。拔背与含胸是相互联系的，要含胸就势必拔背。拔背是在胸略向内涵虚时背部肌肉向下松沉，两肩中间颈下第三脊骨鼓起上提并略向后上方拉起，不能单纯地往后拉。这样背部肌肉就会有一定的张、弹力，皮肤有绷紧的感觉。含胸拔背，胸背肌肉须松沉，不能故意做作。
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（四）松腰敛臀 RelaxingtheWaistandDrawingtheButt
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