最值得一提的是，在算法推荐的配合下，这种上瘾机制被很多平台玩到了极致。算法推荐是一套非常高明的推荐机制，它不停地收集我们的数据，它解读你、透视你、审视你，知道你喜欢什么，想要什么，然后无限满足你的喜好。你喜欢什么，就反复给你推送什么，挖掘你内心深处的癖好，让你无限沉溺于中。
每个App背后都有一个强大的运营团队，他们用尽最前沿的科技（AR+VR），用更大的运算和数据处理能力（云计算+大数据），通过声、光、交互、反馈等全方位途径，再在各种心理学、消费行为学、神经科学等理论的指导下，不断地给人们刺激，让人们持续地“爽”，离不开这些App。
这些团队还在一些关键的地方和时间点设计“奖赏”，比如不断有惊喜和奖励，或物质的或精神的，从而提高用户的留存度、打开率和停留时间。而提高App的打开率，增加停留时间，会让App更值钱。
有这样一种解释，上瘾是指一种重复性的强迫行为，即使知道这些行为可能造成不良后果，仍然被持续重复。这种行为可能是中枢神经系统功能失调造成的，重复这些行为也可以反过来造成神经系统功能受损。
不断地刷手机，这个动作背后是人们的焦虑不断增加，人们只是靠寻求奖赏去掩盖这个问题，成了被奖赏驱使的奴隶。为了让人们能够上瘾而产生黏性，每次只给一点点奖赏，于是人们就像在沙漠中觅水，反而越来越渴。
人在这个时候就成为多巴胺的奴隶，上瘾将成为非常普遍的事。随着科技的发达，未来很大一部分人将成为多巴胺的奴隶，他们衣食无忧却又无所事事，于是就会沉浸在各种娱乐和感官刺激中。
二、内啡肽与幸福感
内啡肽是一种内成性的类吗啡生物化学合成物激素。它跟吗啡、鸦片剂一样有止痛的效果，等同于天然的镇痛剂，能够帮助人们获得成就感，内心获得宁静。
内啡肽可以提高学习成绩，对抗疼痛，振奋精神，缓解抑郁，改善睡眠，调节情绪，提高免疫力，还能让人们可以抵抗哀伤，提升创造力，等等。
内啡肽也因此被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，甚至可以帮助人排遣压力和不快。
多巴胺和内啡肽有什么不同呢？
举个例子，它们在爱情中的作用不一样。
人们相爱往往分为两个阶段，第一个阶段是多巴胺在起作用，它让双方瞬间心动，一见钟情，但是当干柴烈火的**消失之后，就轮到内啡肽起作用了。
内啡肽让人们体会到一种温暖、平和、默契、长久的感觉。
这种感觉虽然温和，但也照样能使人上瘾。
爱情靠多巴胺，婚姻靠内啡肽。
决定一段婚姻是否牢靠，就看夫妻双方能否激发对方内啡肽的分泌，唯有它才能产生宁静而甜蜜的幸福感。
那么内啡肽怎么样才能产生呢？
罗杰·吉尔曼发现，人体产生内啡肽最多的区域以及内啡肽受体最集中的区域，居然是与学习和运动相关的区域。
科学家发现，多巴胺的产生靠刺激和奖赏，是外界驱动；而内啡肽的产生靠的是心血和汗水，是内在驱动。
学习、运动、挑战自我等活动，往往容易促进人体分泌内啡肽。比如运动30分钟以上，就会刺激内啡肽的分泌。跑步过程中就有一个奇妙的“极点”。极点到来之前，人会感到非常疲惫，但是一旦越过了那个点，身体就又会充满了活力。这是因为过了某一阶段内啡肽就会分泌，然后让人们变得轻松了。
那些需要坚持的事，往往都容易分泌内啡肽，比如跑步、爬山、朗读等等。除此之外，练功、冥想、静坐、瑜伽等行为，也会提高内啡肽的分泌量，因此这些修行者也被称为做内啡肽体验者。
多巴胺的存在，让我们明白一个道理：凡是让你感到爽的东西，一定会让你痛苦。
内啡肽的产生，也让我们明白一个道理：凡是让你痛苦的东西，最终也一定会让你愉悦。
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