性反应周期一般分为动情阶段，亢奋阶段，快感阶段和平复阶段。性冷淡首先是在动情阶段遇到阻碍，也就是缺乏性兴趣，或者对身体接触有排斥情绪，原因更多的是来自以往经历的负面影响，或者家庭文化的影响。有些人对肉体接触戒心极大，对他们来说，从严格的肉体接触禁忌转向性关系中的亲密肉体接触非常困难，爱情也无能为力。这种禁忌通常有家庭背景和父母榜样的作用，可能父母之间就很少有亲密动作，父母对子女也同样。而心理学研究认为，亲密的肢体接触对人的心理健康非常有帮助，一个拥抱能胜过千言万语，在孩子幼年的时候，多一些母亲的拥抱能让孩子得到基本的心理安全感，从依恋关系的养成来说，被拥抱得多的孩子会形成更富有信任感的稳定的依恋关系，这样的孩子长大后相对来说更有信心，更积极乐观，更愿意相信他人，并乐于寻求帮助，当然婚恋质量也会更好。而被父母排斥的孩子，很少被拥抱亲吻和表扬赞美的孩子，可能形成不稳定的依恋关系，成年后缺乏信心，缺乏与他人正常相处的能力，婚恋质量也受到负面影响。
另外一点是人们不愿意相信性是需要学习的，因为拒绝学习而一直固守着自以为是的性方式，难以获得快感还认为“本来就是这样”“我天生如此”。7%的城市居民和34%的农村居民只有不到一分钟的性准备动作；37%的农村女性有**疼痛；在全部**中达到快感的比例，男性70%，女性40%；70%的夫妻对**不满。
然而实际上许多的性技巧就像游泳和溜冰一样要经历反复的实践与调整，甚至可能是从不同的性对象那里学来的。为什么很多人喜欢看A片，一方面当然是兴趣，另一方面也存在探索和学习的愿望，很多女性在A片里学到了性技巧，然后和伴侣展开实践，不得不说，这是令双方都有所收获的开心的事，好过性盲和无知的恐惧。
性刺激与性反应之间存在积极的互动关系，受到的性刺激越多样化性反应也会更积极。人们感受到的性刺激是多种多样的。这一切都能引起性刺激，引起性联想。人的性反应是由如下因素决定的：由文化背景产生的性兴奋程度，被公开或私下定义为兴奋源的人、事、活动。每个人都有一套和他人相同的性趣味，还有一套私人的特殊爱好。在得到正确的训练后，人会在刺激和反应之间建立起迅速而牢固的联系。在健全的人类肌体中，性行为决定于肌体与环境相互作用的学习过程。
所以综上所述，解决性冷淡的方式就要对症下药，首先是身体检查，排除和解决生理因素造成的问题，然后是可以改进技巧和方式，比如借助视听材料帮忙，借助**唤起，借助药膳与饮食的调整，借助氛围营造与情趣增进，还有按摩、运动、变换场所或角色扮演，等等，只要你认为可能有帮助的方式，都不妨一试。
与性冷淡很相关的一个问题是假**，当然不是所有假**的人都是性冷淡，而是说有一部分人或者因为性冷淡或者因为性方式有问题所以难**，还要为伴侣的面子而假装快乐。假**其实很常见，统计显示27.5%的女性假装过性快感。可见女人用心良苦，明明自己没有充分满足，还要假装已经很开心了，这是为了维护伴侣的自尊心和自信心，也是为了间接巩固伴侣关系，让伴侣觉得自己够厉害，很棒，是男子汉，能让女伴**。尽管这些是建立在“假装”的基础上，是不折不扣的善意的谎言。可是如果女性一直这样演戏，男人可能就不觉得自己做得有什么不够好，还有什么需要改进的地方，那样不是等于性质量会一直原地踏步吗？也就是说假装要一直装下去，因此永远得不到所期待的真实快乐与**！
因此我建议在尊重伴侣的基础上，尝试性牵引对方来了解你的需要，比如你希望多一些性前爱抚，那么就别急急忙忙地分开双腿，你可以将对方的手轻轻拉到你喜欢的部位，帮他做运动，比如抚摸大腿内侧或脖颈。也可以在**的过程中提议你更喜欢的姿势，或者干脆摆好你喜欢的姿势，要求他继续，也可以控制最令你舒适的节奏，总之用一切办法增强沟通，并保持积极的尝试态度。如果对方表现得不耐烦或者不愿意配合，你可以用鼓励的方式达到目的，比如：“亲爱的你最棒了，我非要不可，给我”“亲爱的这样我会更舒服，你能做到的”“老公，来点特别的方式吧”“老公来试试嘛，我觉得会很好玩”。
然后减少假**的次数和表演出来的兴奋度（如果你认为还有必要继续这样的话），增加你真的兴奋时的直接表现，或许更大胆更快乐更直接更颤栗等，因人而异，但要让伴侣知道你更喜欢怎样的方式，并且你在什么样的情况下会最满足最激动——这将让对方在你的真实反馈中得到他所需要的信息——更快还是更久，这样还是那样，等等。
偶尔的表演**没什么，但别因为表演而扼杀了自己的真实渴望。你值得拥有！
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