我常常遇到读者向我倾诉，不管做得再好、再多，父母永远都吝啬一句认可和夸奖，而且他们总是能不断地找到和提出新的缺点和问题，永不满意，永远无法被讨好。
这样的父母会误认为，指出缺点和问题，就能让孩子变得更好、更优秀，而这就是他们能给孩子提供的最大价值。
他们并不知道，这种不断放大缺点的行为，最终导致的结果并不是更优秀，而是常年被疲惫、无力、愤怒、焦虑等情绪困扰。
还有一些人的困境是，无论他们做出了多少努力，父母都一副看不起的样子，劝他们别努力了，早点认命吧，那种一眼望到头的生活多安稳啊，大家不都是这样过的吗？
从不施加压力、漠视努力和进步的父母，源自他们不敢追求与众不同，不敢追求更好的生活。这种对子女的轻视，会让孩子觉得人生没有什么意义，遇到挫败就容易逃避和躲藏。
其实，你并不需要向父母证明什么。不够自信的父母，很难给予孩子接纳和认可。
当一个成年人拥有了脱离父母生活的能力，本质上就意味着：你已经走上了自己的路，一条注定跟父母截然不同的道路。
时代不同，个体不同，环境不同，这些深深的代沟，注定了父母不可能理解你的行为和选择。
如果还要背着他们的模式，去走不一样的路，那一定是沉重而压抑的。
当想要脱离掉这些的时候，一定会有一些害怕：那我还是我吗？这似乎变得不像我了。
走出舒适区，是一场冒险。
更深的自信，会因此而产生，因为你不再感觉没有选择，没有能力，没有办法。
分离，走出去，就是新的选择，新的体验，新的办法。
十个跟父母模式解离的小方法：
1.把那些让你感觉到更自信、更有力量的语言，设置在日常可以经常看到的地方，比如设为手机屏保、写在笔记本首页、贴在房间墙壁上。旧的语言催眠，需要被新的替代。当新的语言被重复得足够多，你就有了新的模式。
2.重新回望整理你的过去，把你能回忆起的所有进步、成长写下来。设定一个计划，每天记录一到三个自己喜欢、认可的部分。
3.对那些曾经对你表达过欣赏、支持的人表示感恩。不要觉得，只有行为上、物质上的感谢，超越语言。你不说出来，别人未必知道。真诚地表达感恩，才是对彼此心灵的滋养。只想用行为和物质感谢，很多时候是因为觉得自己配不上别人的付出和认可。
4.远离否定你的人，多跟认可你的人在一起。总是想着要跟看不起你的人去证明什么，只会把更多时间和心力花在愤怒上。因为“看不起”，就是某些人控制他人的模式而已。
5.当你的情绪陷在小时候的某个记忆里的时候，意识到那只是“小时候的你”，并不是现在的你。你早就不是那个孤独、脆弱、无助的孩子了，你已经拥有了更多的能力。可以在家中放置当下最喜欢的一张照片，多跟当下最有力量、最自信的自己在一起。去看到，现在的你，已经不需要父母了，你自己就有能力去安慰、安抚过去的那个你。
6.如果跟父母／家族的高密度来往让你不舒适，可以提出拒绝，主动减少负面联系。或者当他们在电话里说话的时候，选择静音屏蔽，他们有权利表达自己，而你也有权利不让这些声音进入你的大脑。
7.交一些有智慧的忘年交朋友。人很容易在年长的人身上复制跟父母的相处模式，但有智慧的人是不会“老”的，他们会让你看见，你其实有更多的成长空间。
8.不要害怕做家族中的异类，这不是你的错，这只是意味着，你跟他们想的不一样而已。建立你自己的朋友圈子，他们能比家人给你更多的安全感。
9.找个时间跟过去的自己告别。不要去可怜、同情过去的自己，这样只会让自己纠缠在过去的记忆里。去深深感恩过去的自己，因为他的努力，你才能活到现在。过去的他没有那么多选择，这并不意味着，现在的你、未来的你，也没有选择。
10.当你觉得足够有力量了，当你对此刻足够感恩了，你就已经准备好了，能够在心里与父母和解。与父母的和解，不是来自原谅，而是你开始喜欢现在的自己。
对自己的生命越认可，对父母的宽容度就越高。因为，是他们给予了你生命。也许他们不懂得如何养育生命，那只是因为，他们的父母，也没有给过他们对的爱。
理想的幸福的家庭既不遥远，也不会自天而降。它应靠自己的力量去求得，靠全家人齐心协力去建立。
——池田大作
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