很多女性，当爱人忽略了她们，这个事情可能很小，但是这个小事情勾起了自己不被爱的一些故事，她们瞬间就会否定过去的一切，就会觉得这个人不爱我了。但是对方可能会感到莫名其妙，不是一件很小的事情吗，你为什么会这么伤心、这么生气？
他无法理解，因为他没有办法看到你的内心，他也并不知道你人生的前几十年经历过什么。同样地，我们每个人其实都不知道对方心里的故事是什么样的。
但必须确定的一件事是，如果那个当下，他真的表现出特别强烈的情绪，一定不是小题大做，而是他的这些情绪真的已经积压了很久很久。
当我们拿着一个放大镜，不断地去回想让自己难过、伤心的事情，它就会不间断地自动循环播放，即便是在睡觉、忙碌的时候，潜意识里它也不会停息。一旦你被当下刺激到，这种情绪就脱离了控制，无法再被压制。
所以，让自己睡着，让自己更忙，并不能让它真正停下来。
我们的大脑，它就是一个工厂，今天你遇到的事情，你见到的人，都是素材，大脑如何去加工它取决于你的思维和你的意识。
只有让你的意识更多地去看到好的一面、对的一面、开心的一面、乐观的一面、向上的一面、积极的一面，旧的意识才会停止，不然潜意识就会昼夜不停歇地去加工所有新产生的负面素材。
从现在开始，当过去的故事又开始在脑海中播放的时候，学会说一句话：噢，我又开始在给自己讲那个过去的故事了。那不是真的。
2.看见情绪的正反面
情绪失控并没有那么严重，只是像压死骆驼的一根稻草。
如果想要继续跟情绪做朋友，那接下来需要看见的就是，每一个情绪都有其正反面。
没有人可以从早到晚二十四小时都正能量满满，每个人有自己不同的烦恼和忧愁，每一个情绪其实都有正反面。
中国有个词叫作祸福相依。例如，今天升职了，这件好事会同时带来压力和挑战，压力也许会让你自我怀疑，如果你不能正向面对它、足够认可自己，那么这种怀疑和否定就会变成不好的一些行为和结果，也就转变成祸。
同样地，如果你意识到，负面情绪只是一个引导的地图，通过了解和面对它们，你能重新解读自己的过去，发现潜藏在生命中的那些资源和宝藏，那么，所有的负向经历，就会转化成祝福。
转化负面情绪的方法，就是接纳所有情绪都有其正向意义。
接纳是一个很强大的心念，因为越抗拒负面情绪，越会助长内心的生气和愤怒，滑向情绪低谷的速度就会更快。
即便在某些方面、某些事情上做得不够好，那又怎样呢？接纳不完美的自己，就是学会了去更多地关注可以做好的部分，而不是花更多时间跟缺点纠缠。
这个人不够爱你，那又怎样呢？越关注这个部分，就越没有能力去爱自己。因为这等于承认了他就是我世界的上帝，他不爱我，我就没有爱。接纳没有人可以爱全部的你，才能更多地去感恩已经给予的那一些，不再贪求更多。
去接纳我们的情绪，看见负面的情绪往往来自你太想承担责任。
当孩子做得不够好、没有达到父母期望的时候，父母就会很容易感到失望和愤怒。因为他很害怕没有教育好孩子，影响他的人生，这个责任对他来讲太过重大。
看见这种负面情绪的另一面，首先是接纳它的存在，也要看到失望和愤怒可以教会你不去过度放大责任。孩子也好，家人也好，他们的人生，更大部分的责任应是他们自己去承担的，而非你可以搞定的。不要对他人过度期待，因为那是你想要的，不是他想要的，他并没有义务满足你的过度期待，除非他自己也想要。
关于情绪，先说一说“委屈”。
与委屈相伴的人，通常有很深的“受害者心理”，习惯性认为自己不值得被认可、接纳。委屈的内心台词是：为什么我付出那么多，却只得到这一点点？
因为他们太想要被接纳了，会忍不住地讨好他人，他们害怕自己如果不付出、不妥协，可能连那一点都没有。即便对方主动付出，他们也无法心安理得地要，会拒绝，会付出更多。
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