第一种，像胎儿在子宫里一样蜷缩在一侧，有一只胳膊在枕头下面，或者双臂紧紧抱住自己。这种睡姿的人虽然外表看起来很坚强，但实际上很敏感和脆弱，缺乏内在的安全感。
第二种，挺直侧睡，双臂和腿伸直。有这种睡姿习惯的人，容易对别人过度信任。但另一方面，他/她的脾气很随和，并喜欢与人交往。
第三种，身体挺直侧睡，但胳膊向前伸展。有这种睡姿的人，是胆子大、思维开放的人，但内心喜欢批评和指责，容易对他人有过多的要求和期待。
第四种，平躺，胳膊和腿伸直。如果你的睡姿是这样的，意味着你个性实在，但是容易害羞，不太容易与人关系亲密。
第五种，胳膊向下展开在枕头上趴卧。习惯这样睡姿的人，看起来大胆和外向，但不会让别人轻易看懂自己的内心。
第六种，睡姿是仰卧，两只胳膊向上摊开在枕头上，两腿打开。这种人内在比较有安全感，敢于表达自我，但不想让自己成为焦点。
还有的人，睡觉喜欢手握成拳头状，这是典型的戒备心强，对外界有很多的不信任和害怕，如果他们的拳头是放在身体和某种物体之下，代表在强烈地压制某些情感。而拳头朝外，则是在生活中遇到了什么不平，想要表达抗议。
我们的身体会真实地表达我们的内在状态。
有时候别人问我们，你为什么不高兴呀？你可能会固执地说“我没有不高兴”，但是别人根本就不会相信这句话。
为什么？因为你整个人的能量，你整个人的身体的语言就不是一种高兴的状态。
人更多的是通过身体姿态感受到他人内在状态的，而非语言本身。
当你看到你的朋友远远朝你走来，她无须说话，你通过她的身体姿态，就能知道她今天真实的状态，能感应到她最近过得怎么样。
我曾经让很多人一起体验了一个有趣的试验。
首先，让自己蜷缩成一团，仅仅抱住自己的双腿，然后把头埋在腿之间，保持一分钟。
一分钟结束之后，很多人会告诉我，自己会感觉到憋气，瞬间回到很多委屈、痛苦、无力的回忆中，感觉到自己脆弱、卑微，好像什么都做不好，身体很多地方会随之感受到紧绷、沉重、酸痛。
然后我会邀请他们站起来，调整一下呼吸，感觉到自己的身体随着呼吸逐渐舒展。让自己如一棵扎根大地的大树，伸开自己的双臂，感受到阳光照射在身上，再保持一分钟。
刚才的抑郁沉重似乎瞬间一扫而光，取而代之的是很多美好愉悦的画面，以及关于未来的信心。
如果这个时候有动人的音乐，有的人可能还会想摆动起来，感觉身体轻盈而又坚定。
这个体验只是为了让大家更快速地意识到，当我们对自己的状态没有觉察，就会陷入情绪的泥沼中，身体的姿势也会随之变化，负面想法也会越来越多，思想就像走入了死胡同。
这就是为什么当人有压力、情绪的时候，一觉醒来会感觉到，虽然什么运动都没做，但起来的时候全身酸痛，有些人会感觉自己一整晚似乎都没有睡着。
美国脑科学家西恩·贝洛克在他的著作中写道：
大脑并不能区分生理和心理，管理生理和心理的大脑区域是相同的。身体不是只是受心灵驱使的工具，它不仅强烈影响心智，还会参与塑造心智。心智活动与身体密切相关。轻视身体的意义和价值，只会让自己更多地感受到虚弱和无力，而身体回馈给你的也一定是更多的无法顺利运转的状态。
智慧而有力量的人，都一定会发现，身体不是人的工具，而是人的庙宇。
你想打造什么样的自己，你想拥有什么样的生活，就应该去建造好这座庙宇。而不是拖着一副虚弱无力的身躯，却妄想着拥有更强大、更有力量的自我，还想驱使这样的身躯去改造世界。
让自己的身体更舒展、更有能量，就能快速改变自己的情绪、状态、思维。
所以，首先是要建立一个可以让自己身心舒展的生活方式，这不仅仅是为了减肥，为了更漂亮，为了跟他人去秀自己的身材。
哦豁，小伙伴们如果觉得倾城文选不错，记得收藏网址 或推荐给朋友哦~拜托啦 (>.<)
传送门：
你的自信决定你的未来这本书如何
你的自信决定你的未来txt电子版
你的自信 决定你的未来