而另一个相反的事例是，在一次接力棒比赛时，前面一组有一队的棒子掉在了地上，他们最终遗憾落败了。等到我这一组时，我是最后一棒，每一次当我看见棒子被交接的时候，我都在担心那个棒子会掉在地上。一次、两次、三次，我感觉到自己的身体越来越紧张、焦虑，等到那个棒子交到我这里的时候，我大脑一片空白，伸手出去的时候，那个棒子就真的掉在了地上。
人类的虚拟科技发展得越迅猛，就越会发现一个事实：仅凭想象，就已经足够调动大脑、神经、肌肉。
很多人可能都有过这样的经历，去探望过重症病人、癌症病人之后，内心深处会涌起对死亡深深的恐惧，然后开始怀疑自己的身体，放大自己身体的问题，那几天就会真的感受到虚弱、无力，离死亡很近，甚至真的会生病。
未来，就如那根横竿一样，在你无数次的练习之后，当你的身体、肌肉、意识已经准备好，你需要做的就是，大量正向的想象演练，然后行动，让想象成为事实。
3.学会拒绝那些担忧和恐惧
当你经常跟怀疑、担忧、恐惧等情绪在一起，这些负面情绪就会让你开始想象更多糟糕的画面，假想更多无法处理的局面。
比如我的一个读者，她说自己近期开始讨厌自己的工作，原因并不是工作本身的问题，而是她跟领导发生了矛盾，于是她开始放大对方的每一个眼神、每一句话，认定他已经变成了一个愚蠢、无能的领导，这个公司迟早会走入绝境。那段时间，她只要一进办公室，就无法控制地开始头疼、胸闷、呼吸困难。
我引导她回望过去那些他们携手并肩的信任时刻，她才意识到，这种放大并不来自当下的这个矛盾，而是因为她高傲地认为自己付出了很多努力，却没有被看见，她内心的不甘，让她开始一步步否定、厌恶对方。
当她带着感恩去和对方沟通，对方却告诉她：长久以来，她只是在努力地做事，却回避沟通，一遇到矛盾，就变成了一个刺猬。而他一次次的调和、平衡，却被她当成了无能。
当她意识到对方并不像她想象的那么愚蠢时，她才意识到了事情一点也不糟糕，矛盾一点也不深重，她也并没有生病。只是她内在太需要被认可、被看见，却又习惯高傲地否定他人。陷在其中，看不见别人对自己的包容和理解，总觉得自己没有被公平对待。
人的身体并不是完全被事实所左右的，而是极大地被感知所影响、控制。
去问一问自己，你花了多少时间在担忧未来，而这其中又有多少是不可能发生，并且确实从没有在你身上发生过的事情呢？
想一想，每当一件事、一段关系落到你身上时，你有多少心力用来期待好事发生，又有多少心力是在不断假想着坏事会发生。
有很多人，他们的想象力，并没有用在对的、好的能量上，而是日日与糟糕的、可怕的、悲惨的事情在一起，想象这些事可能会发生在自己和家人身上，却并没有意识到，这也许不会带来真正的厄运，但却一直在阻挡他们拥有更好、更自信的生活。
在我的家族中，女性普遍比男性要更为长寿。而男性的一个共同特点是，他们特别喜欢关注、传播、评论负面新闻，今天看到一个关于边界冲突的新闻，马上将链接发到家人群里，甚至提醒我们，可以适当囤积一些生活必需品。
似乎他们对于家人的价值，就是不断地提醒坏事即将发生，也不会去分辨这些事到底有无可信度。他们也不热爱出门，跟钱的关系也更为糟糕，无法接受任何风险，总是对于他人的投资行为抱有否定和怀疑，也很难接纳新鲜事物。
在身体上共同的毛病就是心脏不好，即便并不肥胖，却都有高血压的问题。
反观家族中的女性，她们已经对他们的这些行为司空见惯、不为所动，照例按部就班过好自己的生活，反而心态年轻，很容易就接纳新的事物，依然保持着对世界的好奇心，更为健康和长寿。
而对于我来说，学会的最重要的一个技能就是，当听到他们传递这些负能量新闻的时候，马上走开，不参与任何讨论。而且，我会明确表达拒绝：抱歉，我不想看到、听到这些内容，也不想花时间假想这些事会落到家人身上。
然而现实中，这样的人很容易就吸引到同类，或者影响到身边人，扩散出大量负面情绪。
必要的担忧令人清醒。过度的担忧却一定会令人虚弱。
更多时候，习惯过度担忧的人，总认为他们的谨慎、保守是一种美德，却不知，物极必反，这种习惯也在不断告诉自己，说服自己，“有这么多原因和理由，所以我不行”。
自信的人会抱最坏的打算，但一定会做最好的选择，怀最好的期望。
从今天开始，最重要的一件事就是当你想到未来的时候，去想象那些令人心生希望、自信的画面，细节越丰富越细致越好，去明确你想要过怎样的人生，哪些才是你真正想要，并且愿意全力以赴的。
当你越来越多地与你真正想要的未来产生联结，你的大脑才会自动地忙起来，开始去思考——从当下开始，我该怎么做才能达成想要的人生？
无论你认为自己行还是不行，你的看法都会变成现实。
——亨利·福特
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