在第三章讲邮件的使用时，我提到了成瘾机制。成瘾三要素是提醒、习惯、奖励，具备这三要素，人就会对一件事物上瘾。现在，你也可以借助几乎相同的机制来改变自己的行为。
自我意象是我们对自己的看法，类似于成瘾机制中的提醒，会触发你做出相应的行为。比如，如果你成天说自己笨手笨脚，就会一直看到自己笨手笨脚的一面，从而强化了对自己的这一看法。
他人的回应也会强化某些行为。举个例子，我发现自己开会时总是缺乏创意，几乎贡献不出什么点子。后来我才意识到，问题并不在于我是否有创意，而在于我的行为本身。在会议中，我身边常常围绕着思维敏捷的人，他们总能很自在地提出自己的想法，而我只能认真倾听、理解他们的发言。所有人都只顾分享自己的观点，没人问我的意见，将我的沉默解读为没有任何意见要补充，于是我的发言就越来越少。这影响了我对自己的看法，进而又强化了我的行为，如此往复。
潜移默化中，我就会不断地认为自己缺乏创意。渐渐地，这种想法就深深地印在我的脑海中。我不仅相信自己不擅长创意思考，甚至听到脑子里有个声音说“我就是没有创意”。于是，没有创意就成了我的一个特点。
陷入这种循环后，会让人难以自拔。即便你脑海中的声音并不能自圆其说，但它不断重复，就会哄得你去相信。回想一下第一章的内容，我说过大脑就喜欢相信你早已相信的事，毕竟这样最不费劲。渐渐地，你的行为会与你对自己的看法同步。
不过别担心，只要你明白大脑是如何将你引入歧途的，就能打破这种恶性循环，并利用相同机制，扭转乾坤。
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