上顿还没消化完，下顿又来了
那就让我们再深入分析一下“一日三餐”对身体造成的伤害吧。
说起一日三餐的弊端，首当其冲的就是，你的肠胃没有喘息的机会。
据说食物在胃内停留的平均时间为2~3小时。脂肪含量较高的食物则需要4~5小时。
而小肠需要5~8小时分解来自胃部的食糜，并吸收80%的水分和营养物质。大肠需要15~20小时来回收未被小肠完全吸收的水分。
然而在一日三餐的状态下，早餐和午餐的间隔是4~5小时，午餐到晚餐则是6~7小时。上一餐的食物还在胃和小肠里，下一餐又来了。
于是胃肠只能不断消化，得不到休息，愈发疲惫。
而且随着年龄的增长，消化液的分泌量会越来越少，胃肠的机能也会不断下降。
于是消化所需的时间就更长了，肠胃也更容易疲劳了。
你有没有烧心、胃胀气或是食欲不振？
一日三餐造成的肠胃疲劳，会对身体产生种种负面影响。
首先，肠胃疲劳与消化功能的衰退，会导致人体无法正常摄取食物中的营养，难以保障身体所需的维生素、矿物质和微量元素。于是人就很容易疲劳，皮肤与头发的状态也会变差。
其次，肠胃疲劳也会导致烧心、胃胀气与食欲不振。
食道和胃之间的肌肉变弱，导致胃部入口变松弛，胃液倒流至食道，便会出现“烧心”的症状。
“胃胀气”则是因为胃部机能衰减，消化时间变长，所以食物会长期停留在胃里，于是人就不想吃东西了。
如果你觉得“最近经常烧心胀气”，或是“食欲大不如前”，那就说明你的胃太累了，请一定要让它休息一下。
另外，烧心、胃胀气和食欲不振的频率过高，或者持续时间过长，可能会导致胃炎等疾病。说不定这些症状出现的时候，你已经得病了，还是去医院检查一下为好。
你有没有便秘、腹泻、皮肤粗糙或者体味很重？
肠道机能一旦下降，没有消化干净的食物就会残留在肠道内，渐渐腐败，生成氨等有害物质。
肠道中有各种细菌，它们能大致分成三类：
辅助消化、帮助人体维持健康的有益菌。
使肠道内物质腐败、带来疾病的有害菌。
在身体虚弱时引发疾病的条件致病菌。
在人体处于健康状态时，占上风的是有益菌。然而当肠道内积攒了大量垃圾、废物与有害物质，导致肠道环境恶化时，占优的就成了有害菌。于是肠道机能会进一步下降，形成恶性循环，造成便秘、腹泻等问题。
顺带一提，当胃液因年龄增长或胃部疲劳而减少，致使未充分消化的食物进入肠道时，肠道菌群的平衡也会被打破，造成肠道环境恶化。
此外，肠道内产生的有害物质会通过血液循环流转全身。
久而久之，皮肤会变得粗糙，体味也会加重，甚至有可能引发癌症等疾病。
肠道不仅负责消化、吸收食物，将人体不需要的东西和代谢废物排出体外，还具有“免疫功能”，即“排除试图入侵人体的异物（比如病毒、毒素），保护身体”。
因此肠道机能下降与肠道环境的恶化也会削弱免疫系统，使我们更容易患上传染病（如感冒、肺炎），甚至造成严重的过敏与癌症。
肝脏不会说话，但它需要休息
因一日三餐而疲惫不堪的还有肝脏。
不，也许肝脏的劳累程度更甚于肠胃。
大家常说肝脏与肾脏都是“沉默的器官”，我们平时几乎不会意识到它们的存在。
时常关注自己的肠胃，却很少关注肝脏的状态，除非喝了很多酒，或是肝脏出了问题。想必这是大多数人的常态。
其实肝脏是非常勤劳的器官。
进餐后，肝脏会将进入体内的营养物质转化为身体所需的热量，将多余的热量储藏起来，处理食物中的酒精、氨等毒素，并分泌胆汁帮助消化吸收脂肪……
由此可见，肝脏在人体中发挥着许多作用。
因此，如果两餐的间隔时间太短，以至于食物源源不断地进入体内，肝脏就不得不超负荷工作，日益疲惫。
肝脏机能一旦因疲劳衰减，本应由肝脏分解的毒素和废物就会残留在体内，由食物转化的热量也会减少，使身体更容易疲劳。
久而久之，人还会食欲不振，连酒都喝不出滋味了。肝炎、脂肪肝、肝硬化甚至肝癌等疾病的风险也会直线上升。
很多人认为进餐就是“把食物放进嘴里”，觉得“一旦把食物咽下去，这一餐就算是吃完了”。
但我们绝不能忘记，身体中的每个器官都会在进餐后全速运转。对身体来说，真正的“进餐”其实始于咽下食物之后。
每个人都需要休息。同理，我们体内的器官也需要休息。
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