03｜“我真的爱上了自己的朋友！我该怎么做？”
当你发觉自己爱上了朋友时，也许会既紧张又害怕。你害怕被拒绝，更害怕这份感情若是自己的一厢情愿，在坦露心声后，双方连朋友都做不成了。如果你也遇到了类似的情况，心理学家们提供的以下五个方法，或许可以带来些许启示。
（1）拿出自信和勇气
无论怎样，对方是把你当朋友的——能够践行前文提到的友情六大要素，和你维持友谊，就说明对方对你有最基本的好感，认为你是一个值得付出时间、精力和情感的人。在这种情况下，你需要多一点自信，因为这份自信可以在你不知所措、左右为难的时候，帮助你找到最适合的措辞、采取最恰当的行动。
（2）在语言和行为上做出细微变化
你需要仔细观察，你们和共同好友之间，是否存在一些通用的习惯用语？如果有，你需要在一对一的沟通过程中，把这些语言全部改成专属于对方的表达方式。另外，行为上的小变化也能引起对方的注意力。举个例子，大家一起出去喝咖啡，你很清楚地记得对方喝咖啡时不加奶，只加一包糖。于是你自告奋勇帮所有人去吧台取咖啡，但唯独在他的咖啡杯旁放了分量刚好的一袋糖包。类似的小变化多了，对方想不察觉到都不行，而且只要你的这些小动作真的与对方的喜好契合，对方只要多注意到一次，对你的好感也会多加一分。
（3）适时地“撩”一下
和对方说话时，可以试试多创造一些眼神交汇的机会，并且在交汇后多停留几秒。你也可以试试增加一些身体上的小接触。比如，上面提到的去咖啡厅的例子，你可以在端咖啡时，轻轻碰一下对方的肩膀，友善地提醒：“嘿，你的美式咖啡，不加奶，一包糖。”
以上的第二点和第三点都是出于同一个目的，即让对方渐渐感受到，同是朋友，但你的注意力和关怀已经是言语和行为层面上的特别关照，处处体现着温暖。要注意的是，这两步是循序渐进的，第二步是不动声色的改变，第三步是主动让对方注意到自己的一些语言和行为，前者是后者的基础。
（4）创造独处机会
约会是每个人都可以想到的方法，但是你也许不知道该怎么开口。那么以约对方出去看电影为例，下面的对话场景就可以借鉴看看——
“最近上映了一部恐怖片啊！你不是超爱木乃伊和僵尸嘛！”
“是啊，但是我不敢一个人去看，又没其他人喜欢这种东西。”
“我喜欢！而且这部电影的导演是我超佩服的实力派！不然我们两个一起去吧！”
“好啊！”
“周五晚上下班后如何？就在XX电影院好吗？我刚刚搜了下，那里离公司和你住的地方都不远。”
注意到上述场景中的几个要点没有？首先，不露痕迹地通过对方的喜好打开话题，展现你对对方的了解和关心；其次，巧妙提出单独约会的提议，同时还通过地点的选定表现出你的体贴和周到；最后，你在对话时也提及了自己的兴趣点，自然而然地表达了自己的喜好，体现出你们兴趣点上的交集，不做作也不牵强。
（5）吐露心意，也尊重对方的回应
总有那么一个时机，量变会累积成质变。当你觉得是时候了，请开口，坦诚面对你的内心。表白之后，你可能面对的结果有三种。
第一种，对方答应了你。如果是这样，那就皆大欢喜。
第二种，对方拒绝了你。这种情况下虽然会有点难过，但是能把自己的心情说清楚、明明白白拒绝你的人，也是值得深交的好朋友。这时候，你可以试试和对方——也和自己——作这样的表达：“谢谢你对我如此坦诚。我原本希望你对我也有一样的感觉，但现在我明白了，你对我的感情和我对你的不一样。请相信，我不会试着去改变你的。如果可以的话，我想继续和你做朋友，但也请你体谅我的心情，给我一些时间和空间来调适心情，可以吗？”接下来，只要你们还珍惜对方，就还是能做回朋友的，因为你们对彼此的尊重和友爱从未减少。
第三种，对方的回应模棱两可，不清不楚。这是最复杂的情况，因为这既可能是进一步向爱情发展的机会，也可能是对方不太想接受你，但又怕你伤心，所以也不表示拒绝——但这反而会阻碍你们的沟通，到最后往往连朋友也做不成。遇到这种情况，也许只能把一切交给时间了。你们最后会变成什么样，取决于太多不确定的因素，有性格原因，有其他朋友在此过程中的行为，还有诸多捉摸不定的变数。无论如何，最重要的一点是：在你为了真心付出努力的整个过程中，千万记得第一步的“自信”，永远不要迷失了自我。
很多心理学家和咨询师都给出过爱情贴士，虽然他们的理论和建议不太一样，却有着一个基本共识：爱情对每个人来说，都是独特的体验，而对一段体验来说，最重要的就是真实。只要真真切切地付出过一次，无论是友情还是爱情，你都不会被辜负。
美国心理学家欧文·亚隆（IrvinYalom）曾说过一句话：“我所梦想的一种爱情，是两个人共享一种共同追求某种更高层次真理的热情。或许我不应该称呼它为爱情，或许它真正的名字，是友谊。”亚隆并不是在说友情可以替代爱情，友情等同于爱情，抑或是友情高于爱情。他是在告诉我们：一段长久的亲密关系，必定是友情和爱情的合二为一。能有一个既是朋友又是爱人的人常伴左右，大概是这世上最幸福的事情。
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