前列腺保健操
第1节：取仰卧位，两手臀枕于头后，双腿伸直，双足稍分开，吸气时用力收缩臀部肌肉，同时紧缩上提肛门，保持5～10秒钟，然后随呼气放松肌肉。重复3～5次。
第2节：取仰卧位，两手枕于头后，屈膝，足掌着床，两足略分开。用力将腰背及臀部上抬，吸气，同时收缩**部肌肉并上提肛门，坚持5～10秒钟，然后呼气并放松肌肉，姿势还原，重复3～5次。
第3节：取仰卧位两腿伸直，两臂置于身侧，掌心朝下。吸气时两臂保持伸直以肩为轴向上向后抬至头上，然后呼气并将两臂收回。重复3～4次。
第4节：仰卧位，弯左腿，吸气时用双手将左膝抱紧至胸前，呼气时还原；换右腿同样运动。各做5～10次。
第5节：取坐位置臀部于椅子前缘，双手伸直扶持坐椅两侧，双膝弯曲自然分开与肩同宽。缓缓吸气，挺胸挺腹并抬头，以臀部为轴由左向右旋转上体，然后收腹低头，呼气，并由右向左旋转上体。重复5～6次。
第6节：准备姿势同第5节，两手掌紧按双膝，吸气，并全身用力绷紧肌肉10～15秒；然后放松并吸气。重复5～10次。
第7节：取直立位，双臂抱合，右手握左肘，左手握右肘，以双手背触及双膝。吸气并上提肛门，保持10秒钟后呼气并放松肌肉，体位复原。重复3～4次。
第8节：俯卧位，前额枕在双臂上，自然呼吸，双腿交替抬高、放下。各重复10次。
第9节：动作如上节，腿抬高后向外侧分开并坚持30秒钟，放回原处换另一腿练习。重复3～4次，每练习一次可休息2分钟。
第10节：盘腿坐位，右小腿置于左小腿之上。上身挺直，双手掌按在双膝上，吸气并收缩**肌肉，上提肛门，坚持10秒，然后呼气并放松肌肉。重复4～5次。
第11节：盘腿坐位，右腿伸直，左腿弯曲，左足跟尽可能靠近**，两手按在双膝上，吸气并前躬上身，下巴紧贴胸前，收缩**肌肉并上提肛门，双手指尖触右足尖。呼气时肌肉放松，动作复原。重复3～5次后左右腿交换。
第12节：上身直下身跪，两足趾靠拢，足跟向外侧分开，臀部着实坐在足掌上，腰背挺直，用大拇指触摸足跟，其余手指触摸足底。吸气时紧缩上提肛门，呼气时放松。重复5次。
第13节：仰卧位，双足双腿并拢。双手倒叉腰，将双足、双腿和腰背尽量抬起并伸直，停留58秒钟后放下，重复5次。
养护操
松紧练习：患者随自己的呼吸作肛门的收缩和松弛练习，吸气时收小腹缩肛门，呼气时放松，连续做百次左右，早晚各做一次，以坐位或卧位练习为好，需要持之以恒。
按摩小腹：两手叠按，右手在上，左掌心放在小腹正中，顺时针方向按摩100次；斜擦腹股沟；两手五指并拢，两手小指侧抵于髂骨骨棘，沿腹股沟向前下方斜擦100次，以小腹部有温热感为好。
揉按曲骨穴：用右手中指峰在**际耻骨边的曲骨穴处用力按摩100次，自觉在**有酸胀感。
揉按**穴：**穴是肛门与阴囊之间的一个穴位，通称下丹田，用右手中指峰放在**处，轻轻揉动100次，使**部有微热发胀的感觉为最好。
一、前列腺炎
1．黄芪萆■方
材料：地肤子、黄芪、红藤、白花蛇舌草各30克，萆■、败酱草各20克，穿山甲、党参、川牛膝、威灵仙、王不留行籽各15克，小茴香、白芥子各6克，琥珀（分冲）、甘草各3克。
制作：上药入锅加水煎煮，滤渣取汁即可。
使用：每日1剂，早晚空腹分服。
2．瞿麦■蓄方
材料：车前草10克，瞿麦10克，■蓄10克，地肤子10克，淡竹叶10克，连翘10克，蒲公英10克。
制作：上药入锅加水煎煮，滤渣取汁即可。
使用：每日1剂，早晚饭后分服。
3．甘草连翘方
材料：生甘草5克，车前草10克，连翘6克，海金砂10克（包），赤芍10克，蒲公英10克，滑石10克，菖蒲6克。
制作：上药入锅加水煎煮，滤渣取汁即可。
使用：每日1剂，早晚饭后分服。
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