眼保健操
第一节：坐姿或站姿。双脚分开与肩等宽，双臂自然下垂，身体保持正直，全身放松，两眼轻闭。
第二节：睛明穴位于面部，双手食指分别按压双侧睛明穴，其余手指呈握拳状，每拍按压一次。目内眦角稍上方凹陷处。
第三节：第一、二个八拍，双手拇指按揉太阳穴，食指按揉攒竹穴，每拍按揉1次。第三、四个八拍，双手食指弯曲，余指握拳，由眉毛内端向外抹刮，每2拍抹刮1次。太阳穴的正确位置是由眉梢到耳朵之间大约三分之一的地方，用手触摸最凹陷处就是太阳穴。攒竹穴位于面部，当眉头陷中，眶上切迹处。取穴时应要求患者采用正坐或仰卧的姿势，攒竹穴位于人体的面部，眉毛内侧边缘凹陷处（当眉头陷中，眶上切迹处）即是。
第四节：每拍按压四白穴1次。四白穴位于人体面部，瞳孔直下，在眶下孔凹陷处。取穴时通常采用正坐或仰靠、仰卧姿势，四白穴位于人体面部，双眼平视时，瞳孔正中央下约2厘米处。
第五节：双手拇指和食指，分别夹住耳垂，每拍捻压1次。转动眼球，第一、二个八拍眼球沿逆时针方向转动，其转动顺序为上、左、下、右。第三、四个八拍眼球沿顺时针方向转动，其转动顺序为上、右、下、左。每拍转动一个方向。
第六节：第一、二个八拍右手拇指压于左手合谷穴，食指垫于掌面与拇指呈对应位置，每拍揉捻1次。第三、四个八拍，双手轮换，每拍揉捻1次。与此同时双眼远眺晃物。一手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。
养眼之敷眼法
敷眼法是用冷、热敷或用药直接敷于眼的外部。湿热敷是用药液或热水浸湿纱布趁热敷眼，还可用湿毛巾包热水袋外敷，热敷时注意温度适宜。
1．茶叶敷眼：将泡过的红茶包敷于黑眼圈上，约5分钟。
2．柿子泥敷眼：切开熟透的柿子，挖出柿肉，调匀后敷眼10分钟，再用湿毛巾抹掉，早晚各一次。
3．土豆片敷眼：土豆刮皮、清洗后，切成片。将土豆片敷在眼上约5分钟，再用清水洗净面部。不用长芽的土豆。
4．马蹄莲藕渣敷眼：洗净马蹄、莲藕，将马蹄刮皮，然后将马蹄和莲藕切碎，放入榨汁机，再加2杯水搅拌。睡前用碎渣敷眼10分钟，汁水可饮用。
护眼技巧八招。
1．刮眼眶：双手拇指压在太阳穴上，用弯曲的中指分别上下刮眼眶30次。
2．搓摩前额：双手拇指按压太阳穴，其他四指分别交叉按摩前额30次（横向）。
3．按摩太阳穴：用两手拇指紧压太阳穴，由左向右旋转30周，再由反向旋转30周。
4．挠洗头：双手五指分开向上侧狠挠头皮30次，然后用双手五指由下向上推梳头五次。
5．洗脸：双手掌捂住全脸，双手由上向下搓洗到下颌处，然手双手旋转揉各半边脸，共洗30次。
6．打天鼓：用双手掌分别捂住左右耳朵，除拇指外其他四指上下敲打后脑勺三次（每次敲打8次）。
7．揉眼球：双手除拇指外，其他四指按压在双眼的眼球上，由眉尖开始向下向上分别旋揉眼球30次。
8．揉摩迎香穴：用双手的食指分别压住鼻子两翼上的迎香穴，然后食指上下搓动，每搓一次深呼吸一次，共30次。
指压与按摩眼睛穴道
眼眶穴道指压与按摩，可以帮助积压的血液流通，加速肌肤的新陈代谢，增加眼部肌肉的弹性，让眼部肌肤充分运动。具体做法如下。
1．用中指与无名指同时按压眼窝上方，由眼头按至眼尾，动作要轻柔，松弛紧张的肌肉，重复3次。
2．用无名指由眼角外侧向眼内角方向，以画小圆圈的方式轻轻滑动按摩，绕一圈后回到眼角，重复3次，活络眼周肌肤。
3．用小指由下眼部眼尾往眼内角方向轻点按压到上眼部，反方向亦可，重复做2次，用力务必要轻，可帮助血液循环加速。
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