补水养肾
肾脏主要负责调解人体内水分和电解质的平衡，从尿中排出体内代谢的废物，这其中需要足够的水分完成此项功能。所以为了肾健康，要多多为身体补充水分，千万不要用碳酸饮料来解渴。因为碳酸饮料或含咖啡因饮品中的咖啡因、色素、糖等均会增加肾脏代谢负担。而多喝水后，充足的尿液会帮助我们的身体排出体内的代谢产物，还能预防泌尿道结石。所以专家呼吁，尽量少喝饮料，保持每天饮用6～8杯水可以促进体内代谢产物和有害物质及时排出。
摄入充足的蛋白质
优质蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸，它们参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成，例如精氨酸是**的重要成分，具有提高肾功能和消除疲劳的作用。大豆食品，尤其是冻豆腐中含有丰富精氨酸。优质蛋白质的来源主要有禽、蛋、鱼等。此外，鲍鱼、章鱼、文蛤、牡蛎、魁蛤、海螺、扇贝等贝类含丰富的氨基酸。
注意补充与肾功能有关的维生素和微量元素
现代医学研究表明，人体内缺锌会引起**数量减少，畸形**数量增加，以及肾功能和生殖功能减退，甚至导致不育。所以，要适量补充锌，动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、马铃薯、红糖中含锌丰富。另外，维生素A和维生素E都有延缓衰老和延缓肾功能衰退的作用，且对**生成和提高**的活力均具有良好的效果。禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有维生素A；谷胚、蛋黄、豆类、芝麻、花生、植物油、麦胚、麦片中含有丰富维生素E。最后，维生素C对肾功能的维持也有积极的作用，含维生素C丰富的食物有鲜枣、山楂、猕猴桃及各种蔬菜等。
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