强肾健身操
第一节：端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。
第二节：双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。
第三节：端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3～5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。
第四节：端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3～5次为一遍，每日可酌情做3～5遍。
第五节：端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3～5次。然后两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。
肾保健技巧
1．爬山壮腿法。多活动下肢，可延缓肾气衰老。因为下肢主要为肾所主，多锻炼下肢即有补肾之功。
2．按摩涌泉法。临睡之前先用热水泡脚，再两手互相擦热后，用手心按摩足心，每次100下以上，有强肾滋阴降火之功，对中老年人常见的虚热症效果较好。
3．按摩涌泉法。取坐位，用手掌分别搓涌泉穴100次，摩擦时宜意守涌泉穴，手势略有节奏感。本法有交通心肾、引火归元之功，对失眠、遗精有良好效果。
4．双掌摩腰法。取坐位，两手掌贴于肾俞穴，中指正对命门穴，意守命门（第2腰椎棘穴下），双掌从上向下摩擦40～100次，使局部有温热感。此法有温肾摄精之效，对男子遗精、**、早泄，女子虚寒带下、月经不调等有防治效果。
一、肾炎
1．养肾茶
材料：黄芪15克，丹参、山楂各10克。
制作：将黄芪、丹参、山楂同放入茶壶中，用沸水冲泡即可。
使用：每天睡前1小时饮1杯。
2．鸭粥
材料：青头雄鸭1只，大米适量，葱白适量。
制作：青鸭肉切细煮至极烂，再加大米、葱白煮粥；或用鸭汤煮粥。
使用：每日2次，空腹温热食。5～7天为1疗程。
3．五味粥
材料：山药、生薏苡仁、桑葚各30克，大枣10个，粟米（小米）60克。
制作：将以上5味洗净，加水煮成粥，分2～3次食用。
使用：经常食用，可起到益气养阴之功效。
4．车前叶粥
材料：鲜车前叶30～60克，大米50～100克，葱白少量。
制作：将车前叶洗净，切碎，同葱白煮汁后去渣，然后加大米煮粥。
使用：每日服2～3次，5～7天为1疗程。
5．冬瓜鲤鱼汤
材料：冬瓜500克，鲤鱼250克，砂仁、补骨脂各9克，盐少许。
制作：鲤鱼去肠杂，将砂仁、补骨脂用纱布袋包好塞入鱼肚内，冬瓜洗净切块，与鲤鱼同放锅中，加盐及水煮汤食用。
使用：经常食用。
6．枸杞芝麻糊
材料：枸杞子60克，黑芝麻30克，红枣15克，粳米60克。
制作：将黑芝麻炒香，粳米炒黄，枸杞子煮后去籽，红枣煮后去皮及核，再将后两者晾干，与芝麻、粳米共研成细末，装瓶。每次取20克细末，加热水冲成糊状食用，经常食用，可调整身体的机能状态，利于康复。
使用：经常食用。
二、尿毒症
1．麦淀粉饼
材料：麦淀粉150克。
制作：将麦淀粉加水调糊，文火煎烙成薄饼。
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