美肌动作
第一节：紧致手臂内侧。手臂内侧是淋巴结的所在，按摩前先涂上纤体膏，举起右手向前伸直，然后用左手捏右手臂内侧肌肉，一紧一合式向小臂方向移动，重复5次后两手交换重复做。
第二节：举起右手向前伸直，左手紧握右手臂由上向下推约10次，然后两手交换重复做，此动作有助于把多余水分、脂肪、毒素带到淋巴排走。
第三节：用双手掌在小腹中央向左右两边推开按摩，注意力度要均匀，按摩2～3分钟即可。
第四节：右手紧按腰侧，左手则顺腰形线条上下推动，令水分和脂肪变软，从而随新陈代谢排走，保持曲线，左右腰位各做2分钟。
面部肌肤运动
第一节：颏肌运动。牙齿先自然咬合，然后有节奏地连续用力。如读英文字母“U-P”，可以使下巴的皮肤得到运动。
第二节：咬肌运动。下巴略向前移，然后向左右两边重复移动，可以使面颊的皮肤得到运动。
第三节：颧肌运动。嘴巴闭成抿嘴的形状，然后放松复原，再成抿嘴笑的形状，然后再放松复原。如此重复多次，可以使鼻子两边的皮肤得到运动。
第四节：眼轮匝肌运动。使劲睁眼抬眉，然后放松。再轻睁眼抬眉，然后再放松。均匀重复，可以使眼睛四周的皮肤得到运动。
第五节：口轮匝肌运动。闭住嘴，使劲吹气，把嘴的四周吹鼓起来，但面颊无需吹鼓，然后放松复原。重复多次，可以使嘴周围的皮肤得到运动。
护肤瑜伽
点滑式：双手十指弯曲，放在下巴处。借由下巴的骨头分别滑向两边，每滑1厘米停顿一下并轻按3秒，这样顺势至耳后，再由耳后部垂直于颈处锁骨的位置向下点滑，至锁骨处轻按3秒。最后双手轻拍面部两颊30秒。整个过程反复2～3次为宜。
点按回旋式：眼部下方，由外眼角至内眼角，用无名指轻轻点压按摩，以每秒为一个动作单位。至下眼角再绕到上内眼角，至上外眼角后，做一个向上提拉的动作，继续向下点按做完一个回旋。建议早晚各3～5分钟为宜。
普拉提式：取适当按摩凝胶分别于面部五点点开。先由内向外，由下向上的方式打圈按摩2分钟，再由下方皮肤开始轻轻拍打，以每秒3～4下的频率为宜。由下向上，由内向外，可沿淋巴结至面部中央，眼部下方也可由外向内，包括额头部分和颈处也用轻拍的方式。3～5分钟左右完全吸收后，双手四个长指分别以弹跳的方式于全面按摩。弹跳的频率约每秒8次。
交叉回旋式：取适当按摩霜先于额头部分三点点开，用打圈的方式将按摩霜分散开来。这时左手和右手的中指与无名指横于额头中间，再交叉式地一上一下地回旋按摩，比如左手中指与无名指在上方，那么右手相对应的就在下方，这样交互式横向按摩约2分钟，然后双掌搓热，于额部按住10秒，重复3次。这时你会发现细纹已经舒展开了，接着进行下一个步骤，双掌由下向上，垂于横向细纹，一下一下地平推按摩，至完全吸收。动作有力度，但要轻盈，按摩至吸收为止。
一、皮肤瘙痒
1．大蒜醋浸方
材料：蒜50克，食醋50克。
制作：大蒜除去外皮后捣成烂泥，加入食醋调搅均匀。
使用：涂擦痒处，痒可立即消失，随痒随擦。
2．艾叶防风汤
材料：艾叶、防风各60克，雄黄、花椒各6克。
制作：将上药入锅加水煎煮，滤渣取汁500～1000毫升即可。
使用：待药液温度适宜时擦洗患处，每日2次。
注意：午睡及晚间擦洗为佳，擦洗后勿洗澡。
3．薏仁山药方
材料：猪皮250克，薏苡仁、淮山药各50克。
制作：将以上药物一起放入锅中加适量水，炖成胶状即可。
使用：每日1次，2日内服完。
4．防风芍药方
材料：白蒺藜15克，地肤子15克，关防风10克，炒白芍15克，生苡仁30克，板蓝根20克，地骨皮15克，丹皮15克，红藤15克，忍冬藤15克，土茯苓20克。
制作：将以上药物一起放入锅中加适量水煎煮，滤渣取汁即可。
使用：每日1剂，早晚饭后服用。
5．生地当归方
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