1．番茄咖喱肉
当归可补血活血、通气脉和活络神经。丹参对关节骨骼疼痛、风湿损伤有去淤化脓和排滞的能力。杜仲可扩张四肢血管、镇静止痛。此方可改善血管阻塞，排泄血气淤滞，调理神经活络，促进新陈代谢，也可修补脊关节组织，综合来说，对改善背部不适大有好处。
材料：鸡腿2个，马铃薯1个，洋葱1/2个，胡萝卜1根，番茄2个，南瓜150克，盐2小匙，糖1小匙，番茄酱1大匙，当归尾20克，丹参10克，杜仲15克。
制作：药材稍微清洗，加2杯水用大火煮开，再改小火煮至剩1杯，去渣留汁备用；热锅放入2大匙油，炒洋葱、鸡腿至表面变色时即捞起，再放入2大匙油，炒香咖喱粉和面粉，倒入6杯水煮开，再放入所有食材，煮开后改小火再煮约25分钟，期间随时翻炒以免粘锅底，最后加入青豆和已制好的汁煮开即可。
食用：1周3次，佐餐食用。
2．银杏炒鹌鹑
鹌鹑的营养和药用价值均较高，有“动物人参”之誉，能补肾气、壮腰膝、强身体，对腰酸背痛、身体虚弱等现象有较好的改善作用。银杏营养丰富，除淀粉、蛋白质、脂肪、糖类之外，还含有维生素C、核黄素、胡萝卜素、钙等。二者合用，能起到补虚壮骨强身的作用。
材料：鹌鹑脯400克，银杏100克，青、红椒片、姜末、白糖、绍酒、精盐、味精、湿淀粉、鲜汤、植物油各适量。
制作：鹌鹑脯切成片，入水浸泡，沥干，加精盐、绍酒、味精、湿淀粉拌匀上浆；银杏入油锅捂熟，捞出，去外衣；锅上火放油烧至六成热，倒入鹌鹑脯滑油至熟，捞出；锅留底油复上火，下姜末煸香，投入青、红椒片炒匀，加鲜汤、白糖、绍酒、精盐、味精烧沸，用湿淀粉勾芡，倒入鹌鹑脯颠翻均匀，装盘即成。
食用：佐餐食用。
3．杜仲猪骨汤
猪骨含有丰富的钙质，是补钙壮骨之佳品。杜仲能强筋壮骨、补肝养肾。本品综合二者，可改善腰酸背痛等症，壮骨功效非常显著，对于背部疾痛具有缓解改善的作用。
材料：猪骨头，桑寄生1两，杜仲5钱，食盐少许。
制作：猪骨头剁块，洗净，滚烫后捞起；桑寄生与杜仲快速用清水洗净；将所有材料放入煮锅，加水以大火烧开后转小火炖至熟烂，加盐调味即成。
食用：佐餐食用，每日2次。
4．核桃山楂饮
核桃能补血养气、补肾填精，对于肾虚引起的腰痛有着很好的治疗效果。山楂与核桃合用效果更佳，可共奏壮骨强骨功效，具有较好的保健作用。
材料：核桃仁150克，山楂50克，白糖200克。
制作：将核桃仁加少许清水用食物加工机打成浆，装入容器中，再加适量凉开水调成稀浆汁。山楂去核，切片，加水500毫升煎煮半小时，滤出头汁，再煮取二汁，一二汁合并，复置火上，加入白糖搅拌，待溶化后，再缓缓倒入核桃仁浆汁，边倒边搅匀，烧至微沸即可。
食用：早晚各服1次，温服为宜。
5．甲鱼猪脊髓汤
甲鱼能补肾养精、强筋壮骨。猪脊髓的主要功效即是补钙补骨。故本品具有滋阴补肾、填髓补髓之功效，对于腰酸背痛、背部麻木僵硬等现象有较好的补益作用。
材料：甲鱼750克，猪脊骨200克，骨碎补60克，肉苁蓉60克，姜5克，葱10克，胡椒粉1克，味精2克，食盐6克，料酒10克，花生油25毫升。
制作：将甲鱼宰杀，去杂洗净，放入沸水中烫3～5分钟，去爪、尾、背板，切成块，放入蒸盆中；将肉苁蓉、骨碎补装入纱布袋扎口，煎熬成药汁后去纱布袋；将料酒、鸡清汤、猪骨髓、生姜片、葱结、药汁和调味料均匀放入蒸盆内，盖好盖，密封，上笼蒸一个小时以上至酥烂，取出，揭开盖，加味精调好口味。
食用：佐餐食用，每日2次。
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