强健子宫操
第一节：仰卧，每天坚持2～3次并腿仰卧，双膝稍屈起，作腹式呼吸20次。腹式呼吸是吸气时胸部不扩张、腹部隆起，呼气时胸部不收缩而腹部收缩凹陷。
第二节：直立，屈膝下蹲，再站起，这样做20次，每天坚持3回。
第三节：直立，脚跟提起，再放下。脚跟提起如穿高跟鞋一样，脚跟放下时如穿平底鞋一样，每回作20次，每天坚持3回。
第四节：仰卧，左右两腿轮流提腿屈膝20次，屈膝时膝盖尽量接触到下颌，每天坚持2回。
子宫保健操
夹臀分腿：仰卧在**，两腿并拢伸直，两臂放在体侧。两脚尖向左、右两侧分开，同时，两侧臀部用力收紧，同时用力提肛，保持10秒钟，然后放松还原成起始位。重复6次。可以锻炼盆底肌。
半桥提肛：仰卧在**，两手托住腰部（拇指向外），屈膝，两脚掌踩床面。胯部向上挺起的同时，提肛，保持10秒钟，然后放松还原成起始位。重复6次。能增加盆底肌力量。
抬举控腿：仰卧在**，两腿并拢伸直，两臂放在体侧。两腿伸直并举，直至离床20～30厘米，保持此姿势10秒钟，然后还原成起始位。重复6～8次。能增长下腹部肌肉力量，间接锻炼盆底肌。
跪撑后举：两臂弯曲，以肘撑床，两腿弯曲跪于**，大小腿夹角成90°。左腿伸直尽量向左斜后方举起，然后还原成起始位，换右腿重复做。左右腿交替各做6～8次。可改善盆腔血液循环，锻炼骨盆肌肉。
伸腿抬臀：两臂弯曲，以肘撑床，两腿弯曲，跪于**。两肘用力撑床，两腿伸直，脚前掌着床，臀部抬起，然后还原成起始位。重复6～8次。有助于子宫恢复原位。
一、子宫肌瘤
1．白术苍术方
材料：白术250克，苍术250克，茯苓250克，生姜150克，大枣100枚。
制作：前3味药洗净烘干，研细过筛，大枣去核，生姜研成泥后去渣。以姜枣泥调和药粉为膏，防腐贮存备用。
使用：每日2次，早晚各服30克，米酒送服。
2．化淤破■汤
材料：海藻45克，丹参30克，瓜蒌30克，橘核20克，牛膝20克，山楂20克，赤芍15克，蒲黄15克，五灵脂15克，三棱10克，莪术10克，延胡索10克，血竭10克，连翘10克，甲珠10克，桂枝10克，半夏10克，贝母10克，香附10克，青皮10克。
制作：上药入锅加水煎煮，滤渣取汁即可。
使用：每日1剂，早晚空腹分服。
3．归尾川芎方
材料：归尾12克，川芎、肉桂、小茴香各6克，红花、桃仁、延胡索、没药、生蒲黄、炒五灵脂各10克，三棱、莪术各8克，生卷柏30克，益母草15克。
制作：上药入锅加水煎煮3次，滤渣取汁后合并药液即可。
使用：每日1剂，分早、中、晚内服，1个月为一疗程。
4．黄芪当归方
材料：生黄芪15克，全当归、生茯苓、生白芍、延胡索、川楝子各10克。
制作：上药入锅加水煎煮3次，滤渣取汁后合并药液即可。
使用：每日1剂，分早、中、晚内服。
5．水蛭牡蛎方
材料：水蛭6克，牡蛎30克，皂刺15克，黄芪15克，桂枝10克，穿山甲6克，丹皮12克，茯苓15克，桃仁10克，半夏12克，乌梅10克，三棱10克，莪术15克，川楝子12克。
制作：上药入锅加水煎煮，滤渣取汁即可。
使用：每日1剂，早晚分服。
二、子宫脱垂
1．当归川芎方
材料：当归240克，川芎150克，益母草300克，桃仁泥90克，炒芥穗90克，炙甘草30克，牛角腮90克，田三七90克，槐花、蜂蜜各少许。
制作：以上药物放在一起，共同研磨成极细的粉末，加入槐花、蜂蜜调和成丸，每丸4．5克左右即可。
使用：每日3次，每次1丸，饭前半小时温水送服。
2．胡椒元桂方
材料：白胡椒、附片、元桂、白芍、党参各20克，红糖60克。
制作：以上药物放在一起，共同研磨成极细的粉末，加入红糖，合匀分成30包。
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