这次疫情给每个人都带来了不同程度的心理影响，我想讲讲我们应该如何看待和应对它。其实这是我一直以来想聊的一个话题。
我写这本书，是希望能帮助更多人向内生长出自主创造幸福的力量。尽管现实世界又给我们出了一道难题，我们依然可以依靠自己的力量，交出更好的答卷。
疫情后，你创伤了吗
3月2日那天夜里，我做了一个梦，梦见带孩子出去，跟其他不认识的孩子踢野球，踢着踢着他们就在地上扭打起来。我吓了一跳，赶紧上前拉开，因为他们都没有戴口罩啊！
醒来一想：糟了，我开始出现创伤后应激障碍的迹象了。当然，等我清醒过来后，我也不会再自己吓自己了。我这只是对疫情的担心和焦虑在梦里也浮现出来了而已。
疫情的暴发，影响了人们生活的方方面面，也包括心理。不少人跟我说，这次疫情给他们留下了心理创伤，甚至怀疑自己得了严重的心理疾病，这个在心理学上，确实有个专业的说法，叫作创伤后应激障碍。但是我发现很多人对真正的心理创伤缺乏足够的了解，将一些负面的心理影响过分夸大了。
何为PTSD
创伤后应激障碍，简称PTSD，是说人在经历情感、战争或者交通事故等创伤事件后产生的精神疾病。通常情况下，人需要同时满足以下八个条件才会被确诊为PTSD。
1.经历过真正的创伤事件，比如，亲友死亡或受到死亡威胁、严重伤害、性暴力、地震等。
2.经常出现和创伤事件相关的非自愿记忆、梦魇。
3.持续回避和创伤事件有关的刺激物。
4.认知和心理的负性改变。
5.容易在和创伤事件有关的情境下唤醒应激反应。
6.持续一个月以上。
7.具有临床意义的痛苦，或者导致社交、职业或其他重要功能受损。
8.以上这些表现不能归结为其他原因，例如，药物或酒精的生理效应或其他躯体疾病。
回过头来看，在这次疫情中，有一部分人确实经历了非常严重的事件，比如，患上了新冠肺炎，甚至住进ICU；有亲人在这次疫情中去世；受到次生灾害严重冲击；生意关门或失业；还有很多医护人员，在疫情最严重的时候，看着那么多需要帮助的人，拼尽全力却也不能完全帮到。
产生PTSD的影响因素
这些事件，都有可能引起心理创伤。但是，这并不是说经历了这些事件后就一定会患上PTSD，还跟很多因素有关。
首先是基因，PTSD大概30%的变异性来自基因。
其次是个人的心理状态和历史，比如，更乐观、开放性更强的人，不太容易患PTSD，有精神病史、儿童期逆境较多的人容易患PTSD，等等。
最后是社会状况，一方面是社会经济地位，地位越低越容易患有PTSD，可能因为他们缺乏必要的资源来应对；另一方面是社会支持，就是你的人际连接，尤其是来自家人的支持。我个人感觉其实这个是更重要的。哪怕你的社会经济地位差，但是如果有一个稳定温暖的家庭，有亲友的耐心帮助，有人听你倾诉，那么你患上PTSD的概率也会大幅降低。
当然，疫情还是给人们带来了负面的心理影响。中科院心理所在2020年2月中旬对29个省市自治区的1499人做了调查，跟2008年的一次全国调查相比，抑郁倾向的人和抑郁高风险的比例都上升了。我们相比2月中旬的疫情高峰，现在大家的心理状况应该会舒缓一些。但疫情带来的负面心理影响，肯定还会持续存在。
疫情之后的心理成长
那么，如何应对这样的负面心理影响呢？
我们此前也做了一系列公益讲座，讲如何利用快乐、乐观、助人、优势等积极心理技术来应对疫情的负面心理影响。
不过我们在2月初做了一个调查后，我在认知上发生了很大的变化。那次调查发现：2020年以来人们的情绪确实比2019年显著下降，但是成就、投入和意义感上升了。
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