（一）持拍方法
1.直拍握法
用食指第二个关节和拇指第二个关节扣拍的正面，虎口贴柄，其他三指弯曲贴于后三分之一上端（图4-5-1）。
图4-5-1 直拍握法
2.横拍握法
虎口贴拍肩，拇指紧捏拍面，食指斜伸在拍的另一面（图4-5-2）。
图4-5-2 横拍握法
（二）准备姿势和基本步法
1.准备姿势
图4-5-3 准备姿势
要点：两脚平行开立约比肩宽，提踵，两膝微曲稍内扣，站在近台中间偏弱手方，执拍手自然弯曲，置于腹前（图4-5-3）。
2.基本步法
（1）单步：以一脚掌为轴，另一脚根据来球的落点和线路向前、后、右移动，重心跟上。
（2）跨步：以来球同方向脚迅速跨出一大步，另一只脚跟着移动。
（3）跳步：在来球较快、角度较大的情况下击球时，同一脚用力蹬地，使两脚离开地面，同时向前、向后、向右跳动。
（4）交叉步：在来球离身体远的情况下，先以来球反方向的脚向来球方向体前交叉移动，超过另一脚，另一脚随即向来球方向跟着移动。
（5）并步：一脚先向另一脚并半步或一小步，另一脚在并步脚落地后随即向来球方向移动一步。
（三）发球技术
1.正手发奔球
（1）技术动作。
①将球向上抛起后，执拍手随即向右后上方引拍。上臂向后引拍时手腕要放松，拍面较垂直。
②当球从高点下降时，上臂带前臂由右后方向左前方挥摆，同时腰由右向左转动。
③在拍面触球的一瞬间，拇指用力压拍左侧，手腕同时从后向前使劲抖动。球拍沿着球的右侧中部向中上部摩擦。
④球离拍以后，由于具有强烈的右侧上旋，使球越过网以后向对方右角偏斜前进。
（2）特点：球速急、落点长、冲力大，发至对方右大角或中左位置，对对方威胁较大。
（3）动作要领：抛球不宜太高，提高击球瞬间的挥拍速度，第一落点要靠近本方台面的端线，击球点与网同高或稍低于网。
2.反手发急球与发急下旋球
（1）特点：球速快、弧线低、前冲大，迫使对方后退接球，有利于抢攻，两者经常配合使用。
（2）动作要领：击球点应在身体的左前侧与网同高或比网稍低，注意手腕的抖动发力，第一落点在本方台区的端线附近。
3.发短球
（1）特点：击球动作小，出手快，球落到对方台面后的第二跳下不出台，使对方不易发力抢拉、抢冲或抢攻。
（2）动作要领：抛球不宜高，击球时，手腕的力量大于前臂的力量，发球的第一落点在球台中区，不要离网太近，发球动作尽可能与发长球相似，使对方不易判断。
4.正手发转与不转球
图4-5-4 正手发球
（1）技术动作：当球抛起时将球拍引至肩高，拍面稍后仰；球回落时，手腕和前臂向前下方发力，摩擦球的中下部。在拍触球时，手腕发力大于前臂发力，迅速下切，即形成强烈下旋球；而在触球的瞬间减少拍形后仰角度，并稍加前推的力量，使作用力线接近球心，即形成不转球（图4-5-4）。
（2）特点：球速较慢，前冲力小，主要用相似发球动作，制造旋转变化去迷惑对方，造成对方接发球失误或为自己抢攻创造机会。
（3）动作要领：抛球不宜太高；发转球时，拍面稍后抑，切球的中下部；越是加转球，越应注意手臂的前送动作；发不转球时，击球瞬间减小拍面后仰角度，增加前推的力量。
5.正手发左侧上（下）旋球
（1）技术动作。
①一般站位左半台，左手掌心托球置于身体右前方。引拍时，左手将球向上抛起，同时右臂外旋，直握拍手腕曲，横握拍手腕外展，使拍面方向略偏向左侧，向右上方引拍，腰部略向右转动，击球时，右臂从右上方向左下方挥动。
哦豁，小伙伴们如果觉得倾城文选不错，记得收藏网址 或推荐给朋友哦~拜托啦 (>.<)
传送门： 中职体育课教案20篇 中职生体育锻炼教程视频