美国心理学家柯斯丹历斯说：“如果心里压着未能解决的问题，是专家所能帮助的，那么需立刻去找专家，把难题说出，听其意见。”只要将问题倾诉，紧张心理便逐步消除。
8．消除忧虑
将忧虑事情堆积起来，只会增加紧张，试试用简单的方式，把内心所忧虑的事情用笔尽录出来，然后将非急切的抽出来，先解决严重的事，再慢慢在从容不迫中想法子解决其余的问题。这样，有次序地清理积压的难题，忧虑也会随之消失。
9．保持幽默感
我们每个人都应活得轻松些，尤其当自己身处逆境时，要学会超脱，所谓“来日方长”，要看到生活好的一面，无忧无虑，自得轻松。
10．一次只做一件事
在紧张状态下的人，连正常的工作量有时都担当不起。工作量显得是如此繁重，去做其中的任何一部分都是痛苦的——即使非要去做的事情亦是如此。最可靠的办法是，先做最迫切的事，把全部精力都投入其中，一次只能做一件，把其余的事暂且搁一边。一旦你做好了，你会发现事情根本没那么可怕。你做了这些事以后，其余的做起来就容易得多了。
11．独自处理
有些难解决的事，最好“自然开解”，乔治·史提芬博士说：“有时与人们共商，反而不行，私人处理是相当重要的。”大多数的人，都需要想通“办法”的，像独自散步，静静地欣赏鸟雀，或是单独地自处，都是有效的“办法”。
12．夜晚需要宁静
尽管白天的精神压力很大，但是夜里，无论如何也要身心愉快和宁静，安详。因为在睡前，任何的紧张，即使甚为轻微，也会引致失眠的，要是无法睡眠，精神会更加紧张，形成恶性循环。
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传送门： 别输在情绪掌控上冯晓著 别输在情绪掌控上 冯晓 情绪智力是指个体察觉、处理自我及他人情绪 并利用情绪信息指导行动的能力