另外，把能力和兴趣区分开来，对于职业生涯规划来讲是非常重要的，它把我们从“理想”带入了“现实”。能力说明我们擅长做什么、能够做什么，要想取得事业上的成功，没有能力根本不行。而兴趣则说明我们喜欢做什么，它带给我们的是心理上的愉悦和满足，但我们能否胜任却尚未可知。一辈子做自己擅长却丝毫不感兴趣的工作无疑是浪费生命，而长期在自己感兴趣却毫不擅长的领域奋斗则是慢性自杀。因此，我们要想在学习和工作中获得成功和快乐，不仅要了解自己的兴趣，还要全面准确地了解自己的能力倾向，然后依据自身特点，尽量选择那些可以把能力和兴趣结合起来的工作，发展自我。
（一）能力的含义
能力是指顺利完成某一活动所必须具备的个性心理条件，是直接影响活动效率，并使活动顺利完成的心理特征。它是在遗传的素质基础上，经过培训教育，并在实践活动中吸取集体智慧和经验而形成发展起来的。“必须”就意味着如果不具备一定的能力，相关的活动就无法进行。因此，能力总是和个人所从事的活动联系在一起，人们总是通过某种活动来考查个体具备的能力。
职业能力是指人们从事某种职业的多种能力的综合。例如，一位教师只具备语言表达能力是不够的，还必须具有对教学的组织和管理能力，对教材的理解和使用能力，对教学问题和教学效果的分析、判断能力，计算机应用能力等。在职业选择当中，职业能力既能说明一个人在既定的职业方面是否能够胜任，也能说明一个人在该职业中取得成功的可能性。职业成功不仅与人的个性特点、知识技能、工作态度、人际关系等因素有关，而且与一个人的职业能力密切相关。职业能力强的人更容易获得成功。
（二）能力与生涯发展的关系
心理学家罗圭斯特与戴维斯在对个体的工作适应问题进行多年研究以后，得出了明尼苏达工作适应论。他们认为，当工作环境能够满足个人的需求时，个人会感到“内在满意”；而当个人能够满足工作的要求时，个人能够达到“外在满意”。当个人能够同时达到内在和外在满意时，个人与环境之间的关系就比较协调，个人的工作满意度就会比较高，在该工作领域也能持久发展。
对外在满意和内在满意这两个指标的衡量当中，能力占有很重要的地位。罗圭斯特与戴维斯认为，外在满意主要可以通过衡量个人职业能力与工作的技能要求之间的配合程度来进行评估；而在内在价值方面，则主要通过衡量个人价值观与企业文化及奖惩制度之间的适配性来评估。不难看出，做自己能够胜任的工作，培养和发展自己的能力，发挥个人的潜能，常常是个人选择职业时希望能够得到满足的需求，即与能力相关的价值观，能力与个人的职业满意度、工作适应性以及职业稳定性具有直接的相关关系。当一个人的能力和工作的要求相匹配时，最容易发挥自己的潜能，并且获得一种满足感。相反，当一个人去做自己力所不能及的工作时，就会感到焦虑，甚至产生挫败感。而当一个人的能力超出工作要求太多时，又容易感到工作缺乏挑战，比较乏味。因此，在选择职业时，我们要寻求个人能力与职业技能要求的适配。即：择世所需，择己所爱，择己所长。
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