“竭尽全力。也就是说，最好我跑完12分钟之后，就维持不住原先的速度，跑不下去了。是这个意思吗？”马上赢想了一下，最后说道。
“对。就是这个样子。你调整一下自己的速度。准备一下，我们5分钟之后开始。”于根法老师点头道。
20分钟之后。
马上赢完成了12分钟极限跑，他最后跑出了4.5公里的成绩。平均配速2分40秒，实际上，他还可以快一些，不过上午的极限变速跑，消耗了他不少的体力。
完成了这样两次竭尽全力的训练之后，马上赢今天的其他训练内容，也就没有了。
马上赢感觉有点累，他喝了两口能量饮料，开始在场地里面慢跑起来。
于力、蒲大河等队员，对于马上赢今天的特殊训练内容，感到有点好奇，但是他们正在进行自己的训练，暂时没有时间顾及到这里。
于根法老师，拿到最后的数据之后，心中已经大致有数。对照上午的测试数据，他开始认同张金华教练的观点。
10分钟之后。马上赢差不多恢复了过来。
“于老师，成绩如何？”马上赢问道。
“小马，今天你的测试非常棒。具体的数据，我和张金华教练研究一下，再告诉你。”于根法老师一脸笑意的说道。
“成绩好就行。希望没有退步。其实，今天下午我的体力有所欠缺，否则，还能跑的更远一点！”马上赢也笑了。
“我明白。上午的测试，你尽了全力。今天你的训练，就结束了，早一点回去吧。好好休息，我们明天开始，慢慢进入赛前的训练节奏。”于根法老师嘱咐道。
“好的！于老师辛苦，我先走了。”马上赢再一次，提前离开了训练场。
于根法老师收拾装备，拿着文件夹，找到了张金华教练。
“老于，刚才小马同学，跑了多少，有没有超过4.5公里？”张金华教练问道。
……
……
哦豁，小伙伴们如果觉得倾城文选不错，记得收藏网址 或推荐给朋友哦~拜托啦 (>.<)
传送门： 一直跑厕所 拉肚子 一直跑出來給防毒殺 怎麼辦 一直跑笔趣阁 一直跑的英文