训练分为几个板块，晨练主要是队列、上午是体能和武器基础、下午是专项技能和战术配合。
每天训练时间控制在八小时左右，留出足够的休息和学习时间。
战斗知识、海洋常识、区域规则的学习不安排具体时间，但定期抽查。
大部分队员已经休息，只有执勤的哨位在船首平台和船尾值守。
夜已深。
陈至回到艉室自己的房间。
他的舱室在艉室上层，有简单的桌椅和一张固定在墙上的床。
……
清晨六点，天色微明。
已经有十几个人在甲板上活动了。
郑华带着几个退役人员在整理训练器材，用绳索标记的训练区域。
“早。”陈至走过去。
“陈船长早。”郑华立正回应，“我们提前来做准备。”
六点十分，急促而尖锐的竹哨声划破清晨的宁静。
甲板上迅速聚集起人群。
除了勤务人员和陈至，四十人在甲板上排成了六排。
虽然队列间距不一，但至少都站到了位置上。
有人睡眼惺忪，有人精神抖擞，有人紧张，有人期待。
“队列准备。”郑华走到队伍前方，表情严肃“全体注意！以我为基准，成四列纵队——集合！”
人群一阵混乱。
有人往前挤，有人往后退，有人左右张望找位置。花了将近一分钟，才勉强站成。
“立正！”郑华高声命令。
“看看你们的样子！”郑华毫不客气，“站没站相！两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开六十度，两腿挺直，小腹微收，自然挺胸......”
他一边讲解一边示范，三名教官逐个纠正站姿。
“肩膀放松！”
“抬头挺胸！”
“眼睛看前方，不要乱瞟！”
……
基础的立正、稍息、跨立，经历过军训的人们并不陌生，但做起来还是不太协调，郑华很有耐心，一遍遍讲解，一遍遍示范。
一小时的队列训练结束后，所有人都感到腰酸背痛。
但效果是明显的。
至少现在，当郑华喊“立正”时，大多数人能做出基本标准的姿势。
早饭时间。
后勤已经准备好了食物。
尽管是老几样，训练后吃起来也格外香甜，甲板上响起一片咀嚼声。
饭后有二十分钟休息时间。
上午的训练在甲板上分区域进行。
完全没有基础的队员在一边，从最基础的石矛握持、突刺动作开始。
“握紧！但不要僵硬！”
“脚步配合！刺的时候前脚上步！”
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