在介绍了几样设备的用法和练法之后，火杀提醒道：“煜老大，力量训练其实最重要的是循序渐进，要不然很容易受伤！我看你以前应该没有这样的训练，所以我们只能慢慢来了，我刚才介绍的这些都是入门级的，不过要是按照常规方式的话，我们的时间可能来不及！”
“没关系，慢就慢吧，欲速则不达，要是把自己搞受伤了，不是更得不偿失了！”林煜辰满不在乎的道。
“那我先给你做一个前期的训练计划怎么样！以前我也是按照这套计划来做的，效果很好！”火山颇为专业的道。
“好！这个就交给你了！”林煜辰颇为感激的拍了拍火山的肩膀。
就在此时，陈嘉桥走过来道：“煜老大，有句话我不知道当说不当说！”
“陈会长，你我还客气什么，说吧，我洗耳恭听！”
“我觉得，你应该保持你自己的打法，据我说知，你应该也是内家的，对站桩很有心得，我们内家讲的是‘外练筋骨皮，内练一口气’，这些西式的器械和训练方法，更多的是对肌肉的训练，练多了，一来容易损伤筋骨，二来会影响到你本来的打法和优势！我看过你搏击的大部分视频，基本上都是以快狠准，灵活多变，不拘一格为主了，现在若是练了肌肉，力量是上去了，但恐怕你的动作会变慢！”陈嘉桥不无担心的道。
“陈会长的建议很对啊。这个其实我之前也想过了，但我们武术打现代搏击术就是这样了，对方一上来就跟你拼力量，缠斗，用肌肉去抗击你的打击，很多玩武术的碰到现代搏击都败得非常惨就是这样，因为力量上的劣势，一上来就被对手压制住了，再好的招式也用不上，最后只能徒呼奈何了！”林煜辰侃侃而谈。这个问题他也想过了，若是双方不论场地，街头遭遇战模式，林煜辰根本就不用练什么肌肉，随机应变，全靠当时身体的反应和临场发挥就行了，但到了擂台场上，一切都变得不一样了，场上的气氛，环境，对方会事先安排的一些战术都会对他产生一些制约，对方会用身体的优势破掉自己的招式，把自己拉进对方熟悉的环境下格斗，所以，他才必须提前做一些适应。
“煜老大，你想的比较远！不过我还是要提醒一句，这样的练法，很容易损伤肌肉筋骨，你也是知道，很多西式搏击的运动员到了老年的时候，身体都已经垮掉了，除了搏击击打之外，其实平时力量训练积累下来的伤病也是很重要的原因，所以我们内家才摒弃这种做法，以站桩，静修来提高身体内部的素质，虽然表面上看起来，我们的确不如他们强壮，但到了一定岁数，这里面的差距便显现出来了！所以，我建议力量训练不要太多，千万不要打到极限。”陈嘉桥也十分平静的道。
道家的武术，更注重的是养生，然后才是搏击，而现代搏击术则是先把人的身体提升到了极限，以击倒对手为最终目标，这样做的后果就是身体严重透支，很多人到了一定年纪，便生出一声的病痛来。而道家武术则是越老身体越好，虽然搏击不行，但却能安享晚年。
“陈会长，这一点我会注意的。对了，你早上晨练一般在哪里练！改天我们一起站桩推一下手怎么样！”林煜辰忽然问道。
“好啊！因为我们住顶楼，所以我一般都在宿舍的楼顶站桩，那里人少，空气也不错，就是爬上去的时候危险一点！”陈嘉桥笑呵呵的道。
“我一般在小树林里，这样吧，你的宿舍我上不去，你有空过来指点我一下吧，我也想好好学一下你的散手功夫！”
“呵呵！我听说煜老大精通太极和形意，一直就很想找你学习一下呢！这是求之不得的事情，明天我就去找你！”陈嘉桥颇为兴奋的道。
“那就不见不散了！”林煜辰也十分高兴的说道。
“那我也要去！”火山一听这两大高手要交手，顿时兴奋的道。
“我们是去推手，主要是以养生健体，练习听劲和发劲为主的，不是去搏击，你们去了恐怕会看不懂！”陈嘉桥解释道。
“那我也要去看一看，我也早就想学点内家拳了，这一次一定不能错过机会！”火山主意已定，谁都不能阻挡了！
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